反式脂肪酸|父母越补,孩子越长不高,可能是太早吃了以下食物
为了孩子能好好吃饭,长得越来越高,越来越壮实,很多父母可以说是换着花样给娃做饭,帮他们补身体。
但如果准备的食物不对,小朋友的身体有可能越补越差。
也有父母会发现,明明准备了很多健康食物给孩子,自己也长得不矮,怎么娃就是长不高呢?
可能是这些食物损害了娃的身高▼草酸过高的食物
一些青菜中含有比例较高的草酸,不仅会影响口感,吃到肚子里之后,还会与钙结合,生成不溶于水的草酸钙,不仅影响娃身体对钙的吸收,还可能导致消化不良。
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菠菜、萝卜、茭白、苦瓜等食物含有比较高的草酸,做给孩子吃前,需要先焯水,溶解掉草酸。
▼油炸食品、甜食
这两种食物中,很容易含有反式脂肪酸,孩子长期食用,大脑受影响,可能越来越笨,性腺激素分泌也容易出问题,导致生长激素等合成异常,时娃长不高。
一般反复用过的油,人造奶油,奶精等成分中,很容易含有反式脂肪酸,父母注意不要给孩子吃。
▼碳酸饮料
其中的碳酸成分,容易溶解孩子体内的钙,不利于小朋友身体对钙元素的吸收,还会影响骨骼发育,很容易导致孩子长不高,更严重的,还会出现骨质疏松,长结石等情况。
这些能帮孩子长高的食物,可以多吃
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1)牛奶
牛奶是最主要的钙元素来源,对于正在长身体的孩子,每天需要保证一杯300ml左右的牛奶,或者换成等量的酸奶,也可替换为30克左右的奶酪。
并且父母需要给孩子买纯牛奶、原味酸奶,配料表的第一位为生牛乳更好。若白砂糖、水等成分靠前,则可能是饮料,基本没有补钙的作用。
2)深海鱼
深海鱼中含有丰富的维生素D,可以促进钙元素的吸收,并且和一般的海鱼相比,重金属含量少,更健康。
给孩子吃的深海鱼,主要选择这几种:
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- 三文鱼,每100克左右,就能满足维生素D每日66%的摄入量;
- 鲑鱼,每100克左右,可满足维生素D每日27%的摄入量;
- 沙丁鱼,每100克左右,可满足维生素D每日22%的摄入量。
3)鸡蛋
鸡蛋不仅可以补钙,而且维生素D的含量也不错,父母要保证孩子每天吃一两个。
想让孩子长高,还需把握这四点★把握时机
孩子每年长高的时机在春季,速度是秋季的2~2.5倍;一生中的长高速度为0~3岁以及青春期。
在这段时间为孩子补充好营养,注意护理方式,能帮助小朋友们快速长高。
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★保证睡眠质量
帮助孩子长高的生长激素,在晚上九点到两点,以及凌晨七点左右的时候分泌旺盛,并且只有娃熟睡的时候,才能分泌。
因此,父母需要保证孩子在晚上九点的时候,已经熟睡半小时左右了。
而且晚上睡眠环境舒适、安静、昏暗,也能提高睡眠质量,促进生长激素分泌。
★保持良好情绪
当孩子情绪不稳定的时候,身体激素会发生变化,同样影响生长激素分泌。
因此,父母平时需少批评孩子,少对他们使用语言暴力,以免小朋友们长期处于害怕、恐慌、低落、生气等负面情绪中,导致长不高。
除此之外,还要多开导他们,观察表现,让孩子保持心理健康。
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