夏季儿童补钙长高食谱分享夏季儿童营养餐食谱大全

1、菠菜鸡蛋糕、裙带菜排骨汤。
菠菜补铁、鸡蛋补锌，菠菜鸡蛋羹营养丰富、操作方便、口感也不错，大部分的孩子都会喜欢。
值得注意的一点是菠菜记得要焯水去掉草酸。

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裙带菜是给孩子们做汤的首选！裙带菜排骨汤口感特别好、味道鲜美营养丰富，是给儿童补钙长高个的首选好汤！
2、西葫芦炒鸡蛋、豆腐虾仁蒸蛋。
西葫芦在这个季节比较常见，简单的做法就可以让孩子获得丰富的营养品！
我们平时可能做西葫芦炒蛋只用到西葫芦和鸡蛋！其实为了让孩子们吸收更多的营养，我们在做西葫芦炒蛋的时候可以加上番茄和白玉菇。

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喜欢吃虾仁的宝贝，一定要试一试这款豆腐虾仁蒸蛋！蒸好倒上一点点海鲜酱油，喜欢吃葱花的可以再撒上一点灵魂小葱花简直不能再完美了！
3、番茄炒花菜和白菜豆腐汤。
番茄炒蛋，番茄炒出浓稠的汤汁，花菜被番茄汁包裹住，每一口都很开胃。孩子们特别喜欢玩。

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白菜豆腐汤，这款汤特别清淡，为了更营养我们会放上一点点的小虾皮提鲜。
现在是伏天，孩子们也会热得吃不下饭，或者比较喜欢清淡一点的。那么这款汤完全可以作为搭配着油腻的菜品出现。例如：搭配排骨炖豆角、红烧肉、水煮鱼等等。
解腻又营养！
4、芹菜炒牛肉和紫菜虾仁汤。
孩子长个季节，运动量增大，需要补充更多的营养。而牛肉就是不错的选择。若想帮助孩子强筋健体、补充大量的铁元素，可以多给孩子吃牛肉。而芹菜炒牛肉简单的小炒就很好吃！
除此之外牛肉炖萝卜、牛肉炖土豆、番茄牛肉都是不错的选择！

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虾仁鸡蛋的搭配是补钙助长高的首选！再配上紫菜营养更是提升很多！
5、番茄龙利鱼和鲫鱼豆腐汤。
如果可以的话每周尽量给孩子吃一次鱼，如果孩子小则可选择无刺的龙利鱼。龙利鱼与番茄社很完美的搭配！白白的鲜美的肉质配上酸甜开胃的番茄汁。大孩子小孩子都喜欢！

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鲫鱼豆腐汤的营养价值这里就不多说了！家里有喜欢吃的宝贝，爸爸妈妈可以做起来，但鲫鱼刺多，吃的时候一定要小心。小心鱼刺卡喉！
6、芦笋炒牛肉和菠菜猪肝汤。
芦笋与牛肉也是完美搭配！家常小炒里的精品，值得推荐给孩子们！

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动物内脏补血补铁，这都是常识，菠菜猪肝汤也是一道补血常喝的汤。可以给宝贝做起来！
7、南瓜蒸排骨和虾皮冬瓜汤。
脑瓜蒸排骨，以蒸的方式尽量保存南瓜和排骨的营养成分。这种做法不太常见，尤其在北方。

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冬瓜的营养价值也很高，做汤清淡、入口即化，放上小虾皮，让汤汁更鲜美。孩子们特别喜欢喝。很养胃！

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