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执笔：七月
定稿：七月
一般来说 ， 孕期体重增长应该控制在25斤以内 。
怀孕后为了胎儿的健康 ， 孕妈要吃很多营养食物 ， 并且由于时常休息 ， 导致孕期多少都会发胖 。
由于每个人的体质不同 ， 有些女性在产后当天就能差不多恢复 ， 也有些女性需要一段时间 ， 还有的女性则是一直无法恢复如初 ， 生完就瘦的好运并不是每个孕妈都有的 。

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小周在怀孕期间丈夫和家人做了很多有营养的饭菜 ， 导致短短三个月 ， 小周就胖了30斤 ， 闺蜜来看时都惊呆了 。
在聊天时 ， 闺蜜忍不住劝道让小周少吃点 ， 不然就成大胖子了 ， 小周听到这话笑着说道“没事 ， 我生完就瘦了 ， 我姐就是 ， 孕期胖了40斤 ， 生完没多久体重就恢复了” 。

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看着小周信誓旦旦的样子 ， 闺蜜也不好再劝 ， 小周就这样在孕期放飞自我 ， 长胖了50斤 ， 分娩时由于体重过重无法顺产 ， 只能剖 。
产后小周一直想上称量体重 ， 终于等到伤口逐渐恢复 ， 自己能下床的时候立马去量体重 ， 结果却发现只瘦下10斤 ， 小周有些气馁 ， 但也没太伤心 ， 合计过段时间就好了 。

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一个月后再次上称却被打脸 ， 体重和产前没变 ， 瘦下的10斤又长回来了 。
产后掉秤多少和每个人的体质和实际情况有关 ， 并非是所有孕妈产后体重都能恢复的差不多 ， 普遍孕妈生完娃后 ， 体重都会增长10斤左右 ， 那些生完就恢复的并不是很多 。

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1）坚持量体重
正常量体重的频率应该是一周一次 ， 体重秤应该是大多女性都有的吧 ， 在怀孕期间 ， 女性也可以保持一周量一次的体重 ， 这样就能知道自己到底增长多少 。
但要注意的是 ， 孕期发胖是肯定的 ， 只要不是胖太多 ， 孕妈不必担心也不必去特意控制体重 ， 适当的增长是需要的 。

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2）少食多餐 ， 吃营养饮食
少食多餐一直都是控制饮食的好方式 ， 而这也适用于孕期 。
在孕期由于身体和胎儿的需求 ， 孕妈经常会饿 ， 在这种情况下 ， 孕妈不要一次吃太饱 ， 只要感觉不饿了就行 ， 之后等到再饿了就再吃 。
在这种情况下 ， 孕妈每次吃东西之前体内的食物就消化的差不多了 ， 再进食就不会担心发胖了 ， 这种方式不仅吃饱了 ， 也不会让体重增长过分 。

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3）多散步 ， 不要一直休息
只要顺利度过孕早期 ， 孕妈就没必要那么小心翼翼了 ， 适当的时候要多出去散散步 ， 既能让心情变得愉悦 ， 还能有减肥的效果 ， 不要总是一直待着 ， 不然食物无法消耗 ， 全变成脂肪堆积到身体里了 。
只要孕期体重增长不是很过分 ， 产后减肥就很容易 ， 不用宝妈费太多力气 ， 就能恢复的差不多 ， 宝妈产后可以这样减肥 。

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首先先恢复好身体 ， 在坐月子期间 ， 宝妈最重要的任务是恢复好身体 ， 此时只要不发胖就是最好的减肥了 。

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