睡眠质量|经常打扰胎儿睡觉，易影响他们脑部发育，孕妈可通过两个方法判断

在怀孕期间，很多妈妈对胎儿每天在干什么是很感兴趣的，也总希望能与他们互动，于是对每一次的胎动都很上心。
但是互动的时间久了，有的孕妈可能会感到疑惑，胎宝好像每个小时都在活动，他们难道不需要睡觉吗？
胎儿当然是需要睡觉的，而且每天的睡眠时长可达90%，孕妈觉得孩子一直在与自己互动，只是因为他们一次的睡眠时间比较短，只有30~40分钟，然后活跃十几分钟再继续睡觉。

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在宝宝活跃的时候，与他们的活动，可以适当刺激大脑的发育。
但是在他们熟睡之后还常常打扰，就会影响脑部发育胎儿和刚刚出生的婴儿一样，每天需要睡二十多小时的觉，他们身体的发育也会在这个过程中完成，如果一直被打扰，发育的过程当然容易中断。
到了孕晚期，胎儿的视力、听觉得到发育，很容易受外界光和声音的影响，就更容易被打扰。
特别是当孕妈熬夜的时候，身体中没有足够的褪黑素，让胎儿晚上也跟着有个好睡眠，就会使他们的大脑出现混乱，分不清白天、黑夜，也会产生烦躁、焦虑的情绪，甚至使性格发生改变。

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为了不打扰胎儿睡觉，了解他们什么时候进入熟睡状态就很重要。
孕妈可以通过这两个方法判断1）排除法
胎儿睡觉的时间，是会遵循某些规律的，孕妈可以一一排除，然后就得出胎儿睡觉的时间了，然后不随意打扰他们就行：
▼每天早上和晚上
每天早上8~10点，也就是孕妈起床的时候，以及每天晚上9~10点，一般是孕妈要入睡的时间，大部分胎儿都是异常活跃的，这时感受到的胎动次数比较多，胎动也很强烈。
这个时候的他们，肯定是没有睡着的。

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▼刚吃完饭或肚子比较饿的时候
孕妈刚吃晚饭，血糖会升高得很快，胎儿也吸收了能量，因此会比较活跃，不过活跃一会后，又因为血糖影响，他们很快就困了。
若孕妈一直不吃饭，饿着肚子，胎儿也会感到很不舒服，然后闹起来了。其实宝宝这时醒着，可能是牺牲了自己睡眠时间，同样会影响发育，孕妈还是要按时吃饭才行。
▼孕妈情绪低落的时候
低落的情绪会导致身体中的有害激素分泌，然后影响到母体和胎儿健康，而且妈妈哭泣的时候，宝宝也是听得到的，他们会不开心地醒来，和母亲一起难过。

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这时，胎儿的睡眠时间可能也被强行打断了。因此，为了让宝宝睡个好觉，还是要学会疏解情绪。
▼环境嘈杂、光线充足的时候
环境不好，别说胎儿，就连孕妈都可能睡不着；相对地，周围环境安静、舒适，光线昏暗时，胎儿可能已经昏昏欲睡了。
【睡眠质量|经常打扰胎儿睡觉，易影响他们脑部发育，孕妈可通过两个方法判断】2）互动法
还有一个直接的方法就是，孕妈轻轻抚摸或拍打肚皮，如果胎儿睡着了，他们会一点反应都没有，如果没有睡着，就会很幸福地和妈妈互动。

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当然，这样的方法也不能常用，以免胎宝玩得太开心了，影响了自己的睡眠和发育，而且胎儿过于活跃时，很容易出现脐带绕颈的情况。