青春期是孩子身体发育的黄金期，多吃绿色菜，营养丰富长高个一转眼

一转眼， 11月已经进入中旬，新的一周气温逐渐回升到了15度左右，最近每天都是阳光明媚的好天气，不少人的羽绒服都已经脱下来了，但是还是要提醒大家，虽然这两天的气温回升，但仍然还是感冒的多发期，大家不管是上班还是上学都还是要注意保暖，不能一下把衣服都脱了，毕竟现在已经是冬季了，气温说下降就会下降了，大家平时不仅要多穿点衣服，还要多吃一些益气强身的滋补菜，牛羊肉都是冬季的最佳补品，大家快吃起来吧！

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今天介绍的这道“长高菜”含有丰富的钙元素以及维生素D ，孩子常吃个头蹭蹭长，它就是油菜炒香菇
这个季节孩子可以多吃一点香菇，因为香菇中含有丰富的维生素D ，有助于孩子骨骼发育。孩子长高仅有维生素D是不够的，如果缺乏钙元素和锌元素孩子发育照样会变得迟缓，值得庆幸的是香菇中同样含有丰富的钙，铁，锌等矿物元素。所以孩子长高多吃香菇可以补充长高所需要的各种营养元素，个头蹭蹭长。

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油菜是一种常见的蔬菜，它含有丰富的膳食纤维，以及钙元素，铁元素，维生素C以及胡萝卜等等。其中含有的钙质是所有绿色蔬菜中最高的，孩子常吃油菜可以有效促进骨骼发育，让个子长得更高发育更快。除此之外，维生素C比大白菜高1倍多，可以有效提升孩子的免疫力，帮助孩子预防常见疾病。
油菜不仅可以促进长高提高免疫力，对孩子的眼睛也有非常好的保护作用，它含有促进眼睛视紫质合成的物质，明目作用明显。油菜中的植物纤维素含量丰富，加速人体肠胃蠕动，缩短粪便在人体中的停留时间，预防便秘的发生，有利健康。

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【青春期是孩子身体发育的黄金期，多吃绿色菜，营养丰富长高个】11月中旬，气温终于回升了一点，但是大家不要掉以轻心，有时间还可以多锻炼身体，从内而外开始调养身体，保持身体健康！