育儿|“10个产妇9个腰疼”此言并非夸张,年轻宝妈别不当回事( 二 )
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?产后腰疼如何预防?
虽然 , 大部分宝妈产后腰疼并不严重 , 经过一段时间的休息 , 也能恢复过来 。 但是 , 产后腰疼 , 还是给刚生产完 , 身体比较虚弱的宝妈 , 带来的很多生理和心理的负担 , 影响宝妈产后的生活品质 。 所以 , 产后腰疼还是要早点重视起来 。
①学习科学的育儿方式 , 减轻育儿给身体带来的负担 。 很多宝妈由于缺乏育儿经验 , 育儿的时候使用了错误的方法 , 比如 , 有的宝妈给孩子喂奶会无意识地身体前倾;遇上孩子哭闹 , 就忍不住抱娃等等 , 这些错误的行为都无意当中加重了脊椎的负担 , 促使腰疼的出现 。 如果宝妈平时多学育儿方法 , 也能间接减轻腰疼 。
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②产后注意休息 , 避免过度劳累 。 女性当了妈妈以后 , 照顾孩子总是忍不住亲力亲为 , 比如非要自己给孩子洗澡 , 自己抱孩子等等 。 女人产后是需要多休息的 , 如果产后身体没有恢复过来 , 就过度操劳 , 就容易出现腰酸背疼 。 产后的妈妈要学会向家里人求助 , 共同分担育儿压力 。
③注重营养的补充 。 有的妈妈因为产后哺乳的原因 , 体内的钙会大量流失 , 如果日常的营养补充不全面 , 也会加重腰疼的情况 。 产后宝妈要饮食均衡 , 不要挑食 , 更不要急于减肥 , 有助于预防腰疼 。
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