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?产后腰疼如何预防？
虽然 ， 大部分宝妈产后腰疼并不严重 ， 经过一段时间的休息 ， 也能恢复过来 。 但是 ， 产后腰疼 ， 还是给刚生产完 ， 身体比较虚弱的宝妈 ， 带来的很多生理和心理的负担 ， 影响宝妈产后的生活品质 。 所以 ， 产后腰疼还是要早点重视起来 。
①学习科学的育儿方式 ， 减轻育儿给身体带来的负担 。 很多宝妈由于缺乏育儿经验 ， 育儿的时候使用了错误的方法 ， 比如 ， 有的宝妈给孩子喂奶会无意识地身体前倾；遇上孩子哭闹 ， 就忍不住抱娃等等 ， 这些错误的行为都无意当中加重了脊椎的负担 ， 促使腰疼的出现 。 如果宝妈平时多学育儿方法 ， 也能间接减轻腰疼 。

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②产后注意休息 ， 避免过度劳累 。 女性当了妈妈以后 ， 照顾孩子总是忍不住亲力亲为 ， 比如非要自己给孩子洗澡 ， 自己抱孩子等等 。 女人产后是需要多休息的 ， 如果产后身体没有恢复过来 ， 就过度操劳 ， 就容易出现腰酸背疼 。 产后的妈妈要学会向家里人求助 ， 共同分担育儿压力 。
③注重营养的补充 。 有的妈妈因为产后哺乳的原因 ， 体内的钙会大量流失 ， 如果日常的营养补充不全面 ， 也会加重腰疼的情况 。 产后宝妈要饮食均衡 ， 不要挑食 ， 更不要急于减肥 ， 有助于预防腰疼 。
【育儿|“10个产妇9个腰疼”此言并非夸张，年轻宝妈别不当回事】【话题讨论：你产后出现腰疼了吗？】

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