进行|孕期可以做什么运动？什么|锻炼|习惯|游泳|效果|运动

孕期的适当运动——不仅有利于宝宝的健康发育，而且可以有助于准妈妈怀孕十个月后的分娩。那么，有哪些运动适合准妈妈在孕期进行呢？

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1、散步
强度小，大多数孕妈妈都能接受。孕期散步不仅可以锻炼孕妈妈的心肺功能和肌力作用，还能够明显减轻孕期腰背疼痛等不适。
注意：走得慢，动作松散会使效果大打折扣。建议孕妈妈可以采取“散步—快走” 、 “快走—散步”相结合的方式进行锻炼，如果有微微出汗效果会更好。
2、简单的体操运动
室内也可以进行，随时随地都可以进行锻炼。同样可以锻炼孕妈妈的心肺功能，有利于舒缓全身肌肉的紧张感。
3、孕期瑜伽
孕期瑜伽是室内锻炼的好方法，但要在专业人员的指导下进行锻炼。
孕期进行瑜伽锻炼不仅可以解压，还可以增强肌肉与背部张力，改善睡眠。同时，坚持进行瑜伽锻炼，也可以帮助控制孕期体重，减轻腰背酸痛等不适，下肢的运动也可以帮助活动骨盆，锻炼产力。
【进行|孕期可以做什么运动？】

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4、游泳
孕前有游泳习惯的孕妈妈在孕期可以继续进行游泳锻炼。但前提是孕妈妈的身体是处于健康的状态下，必要时要有专业的教练进行指导或者医生进行评估。
游泳可以协调锻炼孕妈妈身体各个部位的肌群，可减轻孕期水肿，调节体温及不引起关节劳损。但要特别注意游泳时的卫生状况，以免发生感染。
5、慢跑
如果孕前一直有慢跑习惯的准妈妈也可以在孕期继续保持慢跑，且前提也是你身体健康，慢跑运动不会让你感到不舒服。
如果孕前没有慢跑习惯的孕妈妈，就不建议在孕期选择慢跑方式进行锻炼啦。