初产妇|分娩“开十指”到底是多大？一张图就懂，这些顺产知识请提前了解( 二 )

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分娩前应该怎样做准备1、通过散步、瑜伽球来辅助开宫口孕期适当散步可以增强孕妈体质，而且还能够对胎儿入盆、未来分娩都有帮助，适当的散步有利于胎儿心血管的健康。分娩前的散步则更多是为了辅助开宫口，我们常常看到产房门口的走廊以及楼梯总有大肚子孕妇就是因为适当的活动有助于开宫口。

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除此之外，大多数医院还会为准妈妈准备瑜伽球，坐在上面在医生指导下进行一些活动也可以有助于宫口打开。2、保证体力充足顺产分娩时完全依赖宝妈自身的体力和精力，医生只能起到辅助生产的作用，因此孕妈妈在进产房前一定要保证自己吃得饱饱的，毕竟要咋子产房待上很长一段时间。对准妈妈来说，面包、巧克力等都是分娩前补充体力的很好选择。

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3、复习拉美兹分娩呼吸法拉美兹分娩呼吸法是孕妇分娩利器，实际上是以心理预防法为依据，通过不停训练刺激大脑和身体在相应情境做出反应。因此如果准妈妈在产前有学习过，掌握待产和分娩时的力学知识，能够运用到不同阶段与不同程度的疼痛应对上去，就能够少体验一点分娩痛。