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1、孕产知识学一学多多了解各种孕产知识，并学习些关于妊娠分娩和胎儿在宫内发育的情况，这样才能更好地应对孕吐、胎动、浮肿、腰酸腿痛等不良情况。2、调整心态是基础保持稳定乐观的情绪很重要。怀孕几乎是每个女人都要经历的人生过程，这是一件好事，不要把目光过多地集中在生产的可怕，以及胎儿是否健康等负面问题上。

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3、健康习惯现在开始心理准备要做好，身体准备也不能少！备孕首先要注意，保持健康的生活方式。保证早睡早起，有充分的睡眠时间；饮食也要注意，除了孕前补充叶酸，人体所需的蛋白质，维生素和矿物质等营养素要均衡搭配，合理摄入，对胎儿和自身身体都有害的烟酒一定要坚决拒之门外。4、我运动我健康适量参加体育锻炼和户外活动。运动可以使大脑分泌更多的多巴胺和内啡肽，这些激素可以有效地舒缓情绪，使心情更愉快，同时还能提高身体素质，以更好的体质来迎接生育的挑战。

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