坚持运动给你带来了哪些惊喜和改变运动的好处简洁的句子

坚持运动给你带来了哪些惊喜和改变？坚持科学合理适量的运动锻炼，能使人更显年轻，身材保持的好，穿衣好看，人变得更加阳光自信，精神面貌变得更好，能养成良好的生活习惯，培养积极向上的人生态度，浑身正能量满满。长期坚持，终生受益，对工作家庭生活都有很大的帮助。

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一、坚持运动锻炼，能延缓人的衰老速度
人的衰老是自然规律，谁也避免不了，但长期坚持锻炼，的确能延缓人的衰老速度。运动锻炼能使人骨骼保持年轻，骨密度增加，能预防肌肉流失和骨质疏松现象的发生，年纪大了，腿脚利索，不会弯腰驼背。运动出汗可以排出毒素，使人的皮肤变得光滑细腻，富有弹性，脸上皱纹减少，脸色红润有光泽，人更显年轻。老同学聚会，多年未见，大家都说我是变化最小的一个，我深知这是多年坚持运动锻炼，最好的回报。
一分汗水，一分耕耘，洒下的是汗水，收获的是健康与快乐。
二、坚持运动锻炼，身体更加健康
运动锻炼，能减缓工作生活中的压力，使人心情变好，感觉快乐幸福。锻炼完毕，浑身轻松舒服，身体疲劳，晚上入睡快，睡觉香甜，睡眠质量好。运动能提高人体的免疫力、抵抗力，能防止病毒细菌的入侵，一年四季基本不感冒。坚持运动收获了好体质，如今两大桶50斤的水，一口气能提上三楼，每年单位查体，各项指标正常，这些都得益于常年坚持不懈的运动锻炼。
三、坚持运动，对工作家庭帮助都很大
运动锻炼后，全身放松，精神愉悦，在家多干点家务活，从来不烦气。家里收拾的窗明几净，井井有条，被老婆称为“居家好男人” 。运动使人精力充沛，在单位工作效率高，与同事关系融洽，加班加点，能应对高强度的工作要求，多干点活，多出点力，身体不疲劳，身体抗压能力比较强。
四、坚持运动锻炼，养成了自律的好习惯
1、养成了良好的作息习惯，为了早起必须早睡，晚上看电视，玩手机不会太晚，保持充足的睡眠，早起不会难受，生活上形成了良性循环。
2、养成了良好的饮食习惯，减少了不必要的工作应酬，不抽烟，适量饮酒，不熬夜。尽量不吃高热量的油炸食品，多吃新鲜蔬菜和水果及高蛋白的食品。
3、养成了良好的锻炼习惯，每周坚持锻炼4-5次，休息1-2天，因工作原因耽搁锻炼，休息日或晚上补上，尽量保持好合理的锻炼频率，做到劳逸结合。
总之，坚持运动锻炼，年龄越早越好，养成一个好习惯，身心健康，提高生活质量，年纪大了，能更好的享受生活，享受人生，能健康受益一生。
体育锻炼对身体有什么好处？谢谢邀请！体育锻炼有利于强健体魄。生命在于运动，经常性的体育锻炼可以增强人们的协调性、爆发性、灵活性，提高身体的免疫力，增加肺活量，促进身体的新陈代谢。
体育锻炼有利于缓解心理压力。工作压力、体育锻炼可以让我们挥汗如雨的同时，释放心里的各种不痛快。
体育锻炼时，体内新陈代谢加快，能量消耗增加，机体为了恢复能量，就要摄入、消化、吸收更多的营养以补充不足，而且摄入的能量往往超过消耗的能量，即出现“超量恢复”现象。消耗越多，超量恢复越明显。体育锻炼时，全身血液循环加快，心脏和全身的供血状况改善。心肌细胞内的蛋白质和肌糖元增多，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏血容量增大，脉博输出量增加，安静时的心率变慢，《运动员安静时的心率，每分钟45次至60次》心脏的体积和重量增加。

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