吃哪种水果最减肥？需要坚持多久？需要节食吗适合减肥吃的低卡水果

吃哪种水果最减肥？需要坚持多久？需要节食吗？营养师小糖回答。这个问题原则上是错误的。水果不能直接减肥。任何水果都没有直接减肥的效果。水果有卡路里，吃得过多会导致肥胖。多吃低热量高纤维的水果，少吃高热量的食物，才能达到减肥的效果。

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用水果代替主食，有瘦身的效果吗？
这样的减肥效果很好，但容易反弹，对身体造成很大危害。因为吃水果代替主食的话，碳水化合物的摄取不足会变得严重，不得不降低基础代谢量，容易变胖反弹。吃这么久还会导致营养不良、低血糖症。
减肥期间该怎么吃水果？
可食用水果：苹果、柚子、草莓、葡萄、牛油果、猕猴桃、圣女果、樱桃、黄瓜、杨桃、油桃、雪莲果、木瓜、哈密瓜等。
不合适的水果：榴莲、红枣、龙眼、西瓜、荔枝、芒果、柿子、无花果、各种干果。
水果搭配燕麦、藜麦、红豆、绿豆、红薯等粗粮类主食食用，饱腹感好；二是既控制热量又营养均衡，不会导致营养不均衡。水果也可以在饥饿的时候放，作为饭菜吃。把水果分成小份，每次加餐100克，可以吃一份。
希望小糖的回答对大家有帮助。后期继续分享减肥饮食的知识！
樱桃是减肥推举水果吗？樱桃给人的第一印象是可以美容养颜，有抗氧化作用。因为樱桃的果肉中含有花色苷，颜色越深的樱桃花色苷含量越高。紫色的樱桃比黄色的樱桃含有更多的花青素。但是，我不推荐樱桃作为减肥的最好水果。樱桃热量192kcal/100g ，热量较高，其次樱桃是时令水果，价格高于其他水果。目前市面上的樱桃70元/斤，苹果7元/斤，猕猴桃6元/斤，是其他水果价格的10倍。
便宜、适合季节、热量低的水果是减肥的推荐水果。
1、苹果
【吃哪种水果最减肥？需要坚持多久？需要节食吗适合减肥吃的低卡水果】俗话说，每天一次苹果，医生远离我。每100g苹果含有60千卡，苹果含有大量的膳食纤维、维生素苹果酸等营养物质。苹果酸促进脂肪的分解。减少脂肪的朋友可以吃很多酸苹果哦。
2、猕猴桃
猕猴桃天然维生素c食品，抗氧化。与樱桃不同，猕猴桃热量低，每100g热量56kcal ，含有大量可溶性膳食纤维，能促进人体胃肠消化吸收，消除肠毒，减少肠道多余脂肪。
3、香蕉
香蕉也是低热量的水果，其中热量为87kcal ，香蕉也含有大量的膳食纤维、维生素和矿物质。香蕉能润肠通便，帮助消化，消除肠毒。
吃饭一定要吃符合季节的东西。营养价值高，物美价廉，容易亲近。推荐的水果含有膳食纤维，维生素含量高，在减少脂肪的同时，不要忽视自己美丽的脸。另外，在冠状病毒流行期间，不要过度减肥。你可以吃维生素多、热量低的水果。在减少脂肪的同时，抵抗力也变强。健康科学地减少脂肪吧。
王秀玲
国家健康管理师
除了香蕉，减肥期间还应该多吃哪些水果？大部分水果高营养、低能量，是减肥人群非常推荐的食物，多吃一点没问题。不过，确实有水果。能量堪比米饭。吃东西需要注意。

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