剖腹产盆底肌怎么恢复 盆底肌做10次能恢复吗

剖腹产盆底肌怎么恢复?您好,我是高级育婴师木莲妈妈,很高兴能回答您的问题 。

剖腹产盆底肌怎么恢复 盆底肌做10次能恢复吗

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怀过孕的女性对盆底肌这个概念肯定十分清楚,盆底肌是由三层肌肉和筋膜组成的,主要起到封闭骨盆出口,承载和支持盆腔内器官的作用,对女性的身体健康意义重大 。很多妈妈认为只要选择剖腹产,胎儿不经过产道出生,就会避免对盆底肌产生伤害,这种观念是不对的 。
在怀孕和分娩的过程中,都会对盆底肌肉造成一定的损伤 。怀孕时,随着胎儿的长大,子宫也逐渐增大,羊水量不断增多,胎儿和羊水对盆底肌肉进行长期的压迫,会对盆底肌肉造成伤害,导致盆底肌肉松弛 。无论是顺产还是剖腹产,在产后都应该注意盆底肌的恢复 。
1、盆底肌肉松弛的表现和危害
一些产后的妈妈们发现,只要大笑、打喷嚏、用力咳嗽,当做这些稍微用力的动作时,就会有小便漏出来,去医院检查后,才发现是盆底肌力不足导致的 。那么盆底肌肉松弛一般会有哪些表现呢?
新手妈妈们快来自查一下 。
一般来说,轻者表现为尿频、便秘,重者则会出现尿失禁及子宫、直肠脱垂,影响生活 。时间长了,甚至会导致家庭生活不和谐 。妈妈们要记住,盆底肌很重要,和我们日常生活息息相关 。
现如今,妈妈们对孕期与产前检查都十分重视,但对产后的检查和恢复却很容易忽略 。如果受损的盆底肌肉没有及时恢复,随着身体功能的下降,漏尿等现象会更加严重,威胁着女性的身体健康 。
2、盆底肌的恢复方法
有怀孕准备的女性们,一定要提前做好准备 。
正常来说,锻炼是越早越好的,在孕期,可以适当进行盆底肌训练,有助于顺产,而产后42天是公认治疗和康复盆底肌肉的最佳时机,能够大大地减少尿失禁、器官脱垂等盆底功能障碍性疾病的发生 。在结束治疗后,若盆底肌肉的肌力经评定恢复到5级以上,就达到了最佳治疗效果 。
当然,去医院进行康复治疗也不是唯一的方法,在家中自行锻炼也是很好的一种方式 。妈妈们可以购买便携盆底康复仪器,配合日常提肛运动的锻炼,也能够达到很好的恢复效果 。这里还要向大家推荐凯格尔训练法,这个简单的运动有助于解决女性的产后尿失禁问题、预防子宫脱垂,是专门为产妇设计的 。
首先,我们要找到盆底肌肉的位置,教给大家一个简单的方法 。在排尿的时候,突然憋住,这个时候在用力的肌肉,就是你的盆底肌肉群 。但切记不要用憋尿的方式,来进行凯格尔训练,憋尿对身体有很多坏处 。找到正确的发力位置后,先吸气,收住肌肉,并坚持5秒钟,然后再呼气放松 。这样重复3次为一组,每次重复3~5组即可 。这个训练的优点是,可以不受时间、空间的限制,很轻松的就完成了训练 。
这些简单又便捷的方法,可以有效恢复盆底肌的肌力和弹性,大家快点学起来吧 。
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盆底肌修复治疗需要注意什么?女性盆底主要由三层肌肉和筋膜组成,起封闭骨盆出口,承载和支持盆腔内器官的功能 。盆底功能的好坏与多种妇科疾病直接相关,并影响女性生活质量 。受生育、疾病、衰老等因素的影响,30岁以上妇女盆底功能障碍性疾病的发生率高达40%-50%,产且及时进得盆底康复治疗对于产后盆底松弛有很大的作用 。
产后盆底肌肉康复检查及评估