3、适量增加新鲜蔬菜和水果的摄入量，它们中富含的膳食纤维可以与胆固醇结合，减少胆固醇吸收入血的量，从而有利于降低胆固醇 。（竹笋、豆角、蒜苔、秋葵等蔬菜膳食纤维含量较高，此外石榴、桑葚、梨、火龙果等水果膳食纤维含量在水果中属于较高的）
4、在主食的选择中增加粗杂粮的选择，如玉米、红薯、红绿豆、燕麦等替换一部分精细米面，更有利于控制体重及血脂 。
5、垃圾零食要拒绝，坚果、酸奶、牛奶最为两餐之间的零食更健康，适量的坚果有利于降低血脂，每天10～15g足矣，酸奶优选低糖，牛奶全脂脱脂都可以 。
6、最后就是运动了，好的运动习惯对血脂及身体健康的促进意义很大，运动可以选择自己喜欢又容易坚持的，不要三天打鱼两天晒网 。
坚持控制饮食及改善生活方式，调整2～3个月复查血脂，如果效果不理想，咨询医生是否需要用药，避免长期血脂异常而引发其他疾病风险 。
谢谢阅读、希望对您有所帮助 。
总胆固醇偏高是什么造成的？总胆固醇6.55需吃药吗
总胆固醇6.55mmol/L建议咨询医生，明确病因，然后对因和对症治疗 。
总胆固醇6.55mmol/L，为总胆固醇含量超标 。需注意从生活方式上进行干预，比如运动减肥、戒烟、戒酒、低盐低脂饮食，生活方式调整有助于将胆固醇降到标准范围内 。其次，可口服他汀类的降脂药物，代表性药物有阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等 。如果单纯服用他汀类降脂药物，血脂不能降至标准范围内，还可以联合服用胆固醇吸收抑制剂，如依折麦布 。
总胆固醇理想范围：
＜5.18mmol/L（＜200mg/dl）；边缘升高：
5.18～6.19mmol/L（200～239 mg/dl）；升高：
≥6.22mmol/L（≥240 mg/dl），因医院的检查方法不同，参考区间存在差异，具体应以就诊医院为准 。
本内容由北京大学人民医院 风湿免疫科 主任医师 杨铁生审核
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