请问胆固醇高可以吃花生吗胆固醇偏高可以吃花生吗

请问胆固醇高可以吃花生吗？胆固醇太高不能吃花生。花生含有蛋白质，蛋白质会将胆固醇沉积在身体的各个部位，包括血管，导致动脉粥样硬化。要坚持食物多样化，不能偏食，造成营养不均衡。你需要多吃蔬菜和水果，适当运动。

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在中国所有慢性病中，心血管疾病(心肌梗死和脑卒中)的比例将超过50% 。
但80%的情况是可以预防的，关键是控制胆固醇。高胆固醇可以遗传，但通常最重要的是生活方式，我们可以改变和预防。健康饮食，定期锻炼，有时药物可以降低高胆固醇。那么我们今天就来谈谈胆固醇，以及在胆固醇升高的情况下如何降低胆固醇。
胆固醇有两个来源：
【请问胆固醇高可以吃花生吗胆固醇偏高可以吃花生吗】1.外源性，从食物中获得，主要是游离胆固醇，需要注意饮食。所有动物性食物都含有胆固醇，包括蛋黄、红肉、虾等。
一般来说，富含饱和脂肪酸和反式脂肪酸的食物也要限制。
2.内源性的，就是你身体产生的，主要是肝脏和小肠黏膜中的醋酸合成的。当然也和你的传承基因有一定的关系。你体内的胆固醇对你的身体是有用的。它能产生类固醇、维生素D、胆酸盐，并将它们储存在组织中等。其他未被吸收的会通过粪便排出体外，一小部分会被回收到肝脏，在肠道内重新利用。肝脏产生的胆固醇和食物中的胆固醇一起进入血液循环。
现在你应该知道你的胆固醇是多么容易进入你的血液。
胆固醇分为两类，包括：
低密度脂蛋白。低密度脂蛋白(LDL)或“坏”胆固醇将胆固醇运输到肝脏以外的组织，是导致动脉粥样硬化的重要物质。高密度脂蛋白。高密度脂蛋白或“好”胆固醇主要将胆固醇从其他组织，特别是血液中，以胆酸的形式转运到肝脏进行循环利用或排泄。很多因素都会导致你的胆固醇升高，比如：遗传易感性、不良饮食习惯、体重增加、吸烟、缺乏锻炼等。
怎么才能改善高胆固醇？
1.首先你要知道你胆固醇升高的原因，或者说你要改变导致胆固醇升高的不良因素。
2.减少肠道对胆固醇吸收的物质。这些食物对降低胆固醇有好处，包括：大豆、茶多酚、亚麻籽、芝麻、纤维、黄连素等。
3.增加胆固醇胆汁的分泌。这些食物对降低胆固醇有好处，包括：番茄红素、纤维、益生菌、植物甾醇等。
4.-3脂肪酸。多吃富含脂肪的鱼可以增强心脏健康，因为它含有高含量的-3脂肪酸，可以降低血压和血栓风险。
5.改变不良生活习惯，均衡饮食，保持营养均衡，科学运动，控制体重，降低胆固醇，降低心血管风险。
花生在高血脂不能吃花生吗？为什么？被称为地下水果和长寿水果。花生具有滋补、补血养颜、促进血小板增加的作用。经常吃花生的人可以促进人体的生长发育。花生中的钙含量极高，钙是人体骨骼的主要成分。因此，多吃花生可以促进人体的生长发育。平时多吃花生也能促进细胞发育，提高智力。花生蛋白含有人体所需的十多种氨基酸，其中氨基酸能提高儿童智力，谷氨酸和天冬氨酸能促进细胞发育，增强大脑记忆。

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