运动对糖尿病真的有用吗无氧运动降糖效果更明显

运动对糖尿病真的有用吗？运动对糖尿病真的是有用，毫无疑问，我有真实的体会。

文章插图
我2019年，刚退休的时候，被动运动少了，有时间做吃的了，血糖高了，赶紧去医院降血糖。
住院的时候，有一天，回家拿东西，回医院的时候，因为要路过夜市，看看热闹就步行走到医院，正好该测血糖，一测血糖， 5.2 ，医生就问我是怎么来医院的，我说走过来的，医生说活动降血糖。经过这一次的体验，我就坚持走路，血糖一直正常，我相信运动锻炼可以降低血糖。
后来，我晚上饭后坚持打乒乓，饭后半小时去花园，打乒乓球1个小时，打和平球，动作不大，带着血糖仪，饭后两小时测血糖6.2 ，坚持测血糖几天，不超过7 ，就是吃的多一点，也不要紧。
现在已经有三年了，不吃药，不打针，控制碳水化合物，加运动锻炼，我的血糖基本正常，水果，蔬菜基本不限量，适当吃干果，身体很舒适。
年龄大了，身体有退行性衰老，各种机能衰退，所以，不要懒，适当活动，不是剧烈运动，对糖尿病有很大的帮助。
你可以拿着血糖仪，自己测试一下，运动对自己血糖的影响。
碳水化合物的有氧分解和无氧分解哪个对血糖生成更快？糖尿病的危害，请看
一目了然吧！
糖尿病是三高里危害最为严重的，常常导致全身大小血管受损。糖尿病也是所有心脑血管指南里面唯一作为独立危险因素的一高。也是判断吃阿司匹林及他汀的一个独立危险因素，足见糖尿病的危害多么巨大。发现糖尿病一定要在专科医生指导下吃药或打胰岛素。并且向医生索取糖尿病日常生活指导。
糖尿病朋友所谓的养生，就是重视生活细节，包括每一顿饭，每一口吃的，包括每天的活动量，尽量定量。
小王医生请教内分泌科医生后，我们给出了我们糖尿病患者的一些建议，供您参考:
一、糖尿病患者血糖有时候波动很大，所以饮食一定定量。每天的饮食应定时定量:
每日主食：
250克～300克（不能少于150克），每餐主食为一个馒头或一个花卷或一小碗米饭
蛋肉类：
100克～150克（所有瘦肉均可，鸡、鸭、鱼皮不能吃）（一个鸡蛋50g ，大家可以简单换算）
油类：
20克～30克（每人一天一汤勺）
蔬菜类：所有绿色蔬菜均可
奶类：
250克（纯牛奶）（普通牛奶一袋或一瓶，一般都会有重量）
豆浆：
【运动对糖尿病真的有用吗无氧运动降糖效果更明显】250克（肾脏不好、尿中有蛋白的病人摄入应减少）
盐：
6g（普通啤酒盖，一盖约6g）
水：
1500ml～2000ml （大概四瓶普通矿泉水）
二：尽量避免的食用造成血糖升高的食物
粥类：大米粥、小米粥、八宝粥等
面食类：面条、面汤、云吞、包子、饺子、方便面等

运动对糖尿病真的有用吗 无氧运动降糖效果更明显

运动对糖尿病真的有用吗无氧运动降糖效果更明显