秋季怎么养生秋季的养生知识有些什么

秋季怎么养生？秋季养身养肺的几种方法

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1.梨
有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与冰糖、蜂蜜、等榨汁同服，效果更佳。
2 .体育锻炼
如慢跑、散步、打太极拳、练气功等。
一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行有氧运动，能强健肺功能。
3 .有条件的可以艾灸
艾灸肺俞穴，主治肺脏病变，对改善肺脏功能，消除肺脏功能失常所产生理证候，具有一定功效
中秋时节，老年人如何养生？养生导读：中秋节不远了，在这全家团聚的节日里，月饼不可少，丰富晚宴也开始准备。但你知道么，老人在中秋期间很容易患上“中秋病”，所以养生保健不能忘记！那么中秋节老人如何养生呢？以下9大要点一定要遵循！
中秋节老人如何养生？
再过不久就是一年一度家人团聚的中秋佳节，过节期间众人欢聚免不了大鱼大肉，交杯换盏。但是据统计数据显示，每逢节假日后，因为消化不良，血压血脂突升而生病入院的人数总是高于往常。特别是抵抗力弱的中老年人如果不注意调节饮食巧妙进补，更容易患上“中秋病” 。好端端的喜庆节日却痛苦收场。
中秋节老人如何养生呢？全家聚会，儿女要保证老人“三有”：饮食有节、起居有常、劳逸有度。
以下9大事项，老人及儿女们一定要留意。
1、润燥养肺防感冒
进入中秋，暑气由盛而降，早晚凉中午热，日夜温差变化大，暑气渐退，但秋老虎还会做最后的挣扎，当它发威时，天气又闷又热，这种凉热不定的天气，最容易感冒。建议每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯，有助于提高身体抗病能力。适度散步、打球、做操、练拳、习剑，这样可提高身体御寒能力，防止感冒的发生。
中秋时节的气候干燥，可适当服用白木耳，芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋阴润燥。老年人脾胃虚弱者，宜食温热熟软的食物。
2、月饼每天不宜吃超1/4个
月饼的主要成分是面粉、白糖、油脂和配料，热量非常高。“无糖月饼”仅是指月饼中不含蔗糖，而加入糖醇等代糖，进食后不会立即引起血糖升高。但月饼本身含大量淀粉，在人体内最终还是会转化为葡萄糖，摄入过多，同样会引起能量和脂肪的超标。
中秋节老人养生9要点保健康
中秋吃月饼，还是少吃为妙。普通成人每天不宜超过半个，“三高”人群、老人、小孩不宜超过1/4个。虽然进食月饼时搭配茶水就能降低脂肪吸收，然而，降低的幅度远远不够。此外，吃月饼的时候，尽量不要同那些高脂肪、高能量的食物同时进食，以免加重胃肠负担，诱发急性胃肠炎、急性胰腺炎等疾病。搭配清茶最合宜！
3、吃得合理，七八分饱为宜
在节日犯病的老年病人中，究其原因，很大一部分人与饮食不当有关，其中较为多见的是连续吃高脂肪、高热量、低维生素、低纤维素饮食引起的心脏病发作、中风、胆囊炎和胰腺炎等以及由于饮食不洁引起的胃炎、肠炎等。老年人必须把住饮食关。
由于我国有节日大吃大喝的传统习惯，几乎每家的节日餐桌上都堆满了肉、蛋、鸡、鸭、鱼等食品，再加上敬老的美德，晚辈们不停地给老人夹菜，老年人稍不注意，就会吃得过多。因此，老年朋友—定要特别注意，油腻的荤菜切不可多吃，每餐都应吃些蔬菜。如果中午吃多了，晚餐就要吃素食。每餐均以七、八分饱为宜。

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