少吃辛、辣食物，多吃酸性食物
辛辣食物会加重体内的火气，因此尽量少吃，很多人吃一点脸上就容易长痘痘的 。此外可以适当的吃些酸性食物，有助于生津止渴，但也不能过量，否则会影响肠胃道消化机能，容易发生溃疡 。
居“住”方面
多进行开窗通风
秋天舒适凉爽，要注意房间多通风，通风能排出大部分的细菌，让屋里保持空气清新，对健康很有好处 。由于秋天气候干燥，有条件的可以在屋里放置加湿器，以增加湿度 。或者直接放一盆水也可以 。
多晾晒衣被
经过雨季的阴雨天，秋季常常是晴空万里，如果太阳很好的话，要及时的多晾晒晾晒衣被，彻底的除去藏在衣被里的螨虫等微生物，对人体很有好处 。
出“行"方面
多步行，少坐车
秋季多短途步行，能锻炼身心，增强心肺功能，经常的步行外出，能从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路顺畅，气血循环自然活络 。这样既健身又环保又省钱，何乐不为?
秋季养生喝汤最好，你最喜欢的汤是什么？秋季空气比较干燥，可以多喝点清汤来养肺 。喝汤不仅是肠胃和舌尖上的享受，还能预防流感 。经常喝汤还可以养生、美容 。秋季天干物燥，更要多喝汤，比如简简单单的萝卜汤就很好喝 。
是一道很适合秋天喝的好汤，具有滋阴润肺的保健功效 。还有蜜瓜鸡汤，做法如下：
食材：生蜜瓜半斤，老母鸡一只 。以生姜作辅料 。
做法：用不锈钢锅烧一锅水，待水开后放入所有食材，除了蜜瓜 。烧至半小时后转中火再炖两小时，然后把切块后的蜜瓜放进锅里再以中火炖半个钟就可以了 。最后再根据自己的口味放适量食盐就可以开吃了 。
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秋季养生要点有什么？秋季养生要点有什么
秋季，气候由热转凉，是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛转变为阴盛的关键时期，秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以养“收”为原则 。
1.精神调养：秋内应于肺，肺在志为忧 。秋季，气候逐渐转干燥，日照减少，气温渐降，草枯叶落，花木凋零，易引起人们凄凉、垂暮之感，产生忧郁、烦躁等轻情绪变化 。秋季养生首先要培养乐观情绪，保持神志安宁，以避肃杀之气，以适应秋天容平之气 。
2.起居调养：秋季，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，起居作息要相应调整，早卧以顺应阳气之收，早起使肺气得以舒展 。初秋，暑热未尽，凉风时至，天气变化无常，应酌情增减 。深秋时节，风大转凉，应及时增加衣物 。
3.饮食调养：秋燥易伤津液，饮食应以滋阴润肺为佳 。可以适当多食一些芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、梨、苹果、葡萄、香蕉及绿叶蔬菜 。少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物 。
4.运动调养：秋季，天高气爽，是开展各项运动锻炼的好时机，散步、爬山、太极等都是很好的选择 。
5.防病保健：
(1)秋季是肠炎、痢疾、疟疾等病的多发季节，所以，要注重环境、饮食卫生，不喝生水，不吃腐败变质和被污染的食物，服用板蓝根、马齿苋等煎剂，对肠炎、痢疾等病可起到防治作用 。
(2)秋季燥邪伤人，常见口干、唇干、鼻干、大便干结、皮肤皲裂等症，预防秋燥，除适当服用一些维生素外，也可适量服用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如西洋参、百合、杏仁、川贝等 。
本内容由中国中医科学院西苑医院 皮肤科 主任医师 郎娜审核
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