老有所亲，以静制燥
老年人要重视人际关系和心理交流，要密切自己与子女的关系，既要联系老朋友，又要善交新朋友，经常和好友聊天谈心，交流思想感情，做到生活上互相关心体贴，思想上沟通交流，多参加集体活动，在人际交往中取长补短，汲取生活营养 。对老年人来说，秋季养生还要培养乐观的情绪 。不妨静想收获累累的愉悦，保持神态安宁 。要有“心无其心，百病不生”的健心哲理，养成不以物喜，不以己悲，乐观开朗，宽容豁达，淡泊宁静的性格，收神敛气，保持内心宁静，可减缓秋季肃杀之气对精神的影响，方可适应秋季容平的特征 。
老有所养，辨证饮食
秋季乃是寒暑之交，阴长阳消，秋燥之气最易伤肺，容易发生咳嗽或平咳无痰，口舌干燥等症，养生必须遵循“养收”的原则，饮食当以润燥益气为中心，以 “滋阴润肺”为基本准则，最好多吃些雪梨、鸭梨，生食能清火，熟食能滋阴 。百合、莲子、银耳、蜂蜜等食品也可多吃 。少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃广柑、山楂、苹果等酸味食品 。
但在此应注意，不要忘记辨体质选饮食的养生原则，上述水果虽可润燥但并非人人皆宜，凡脾虚湿重和咳者应忌 。就是身体健康者也不应贪食瓜果，以防过量而损伤脾胃 。对于年老胃弱的人，可适当选服些滋阴润肺补品或药粥 。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥即可，早晚服食，以防秋燥伤人 。
老有所为，舒展心灵
三国时候的曹操在他所著的《龟虽寿》中写道：“老骥伏枥，志在千里，烈士暮年，壮心不已” 。就是说要终身为自己的理想和事业奋斗 。生命的意义不仅是活着，还是创造，老年人可以根据身体条件和兴趣爱好，发挥在知识、经验、技能、智力及个人特长上的优势，寻找新的生活乐趣，要培养一项以上的爱好，做到乐而忘忧，陶冶情操 。
如练书法、学绘画、种花草、养禽鸟、读书报、看影视剧等，这样既可以享受闲适，舒展心灵，还可以不断活跃脑细胞，促进神经细胞的代谢，推迟大脑衰退，使自己延年益寿 。
老有所练，运动调养
秋季天高气爽，气候干燥，《黄帝内经》中的《四气调神论》中指出“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以阴 。早卧早起，与鸡俱兴 。”，故而老年人在秋天要早点睡觉，早点起床 。年老但体壮者可选择适宜的项目，如散步、慢跑、打拳、做操等锻炼方式，强度以感觉舒适为宜 。这不但是在进行好的“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体逐渐适应寒冷的刺激，为度过即将到来的寒冬作了充分的准备 。
另外秋天是旅游登山的黄金季节，老年人可以结伴去野外山乡，登高远眺，饱览大自然秋花烂漫、红叶胜火的胜景，一切忧郁、惆怅顿然若失，愉悦和谐的情绪会使您焕发出青春的活力 。
秋季养生知多少？秋季是适合养生的季节，那如何养生呢？中医杨以宁认为，秋季养生可以注意下面这些，早晚多穿件衣服 。
秋天早晚温差比较大，早上要穿着长袖的衣裤，以免受凉 。特别是骑着电动车或者摩托车，风一吹身体会感到很凉 。如果有关节炎的人，骑车子还要带上护膝
尽量穿白色、亮度高的衣服 。
让心情更愉悦轻快，别人看起来也较有生气，不会觉得死气沉沉 。另外浅色的衣服也是不错的选择，很暗淡的衣服就尽量少穿了，看着不是很搭 。
"食"物方面
秋天要多吃些滋阴润燥的食物 。
适量吃苹果、柿、柑桔、梨、葡萄和龙眼等不错，像西瓜等瓜果就要少吃了，再吃容易伤脾胃了 。多吃些易消化的食物，少吃生菜沙拉等凉性食物

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