秋季怎么养生秋季的养生知识有些什么( 二 )

4、重清淡，少盐
北方人一向喜欢口味重的食物，因此，北方人的高血压和心脑血管疾病的发病率远远高于南方。按照中国营养学会公布的食物金字塔，人每天摄入的盐只有6克，而一般人的饮食中都远远超出。如果过节，吃的食物自然会丰盛些，品种也多一些，所以，烹饪这些食物的时候尽量少放盐，饮食清淡有利健康。
5、心态平和是关键
中秋节期间无论是家人团聚，亲朋好友探视，子孙婚庆，还是观看文体娱乐节目等，老年人均要保持一种平和的心态。在喜庆的宴会上，晚辈最好不要给老年人劝酒、敬烟和添饭，一切随老人便。老年人可象征性的喝一点酒，亦可以茶代酒，以免因酒饭超量使心情过于激动和兴奋，诱发心脑血管等疾病，从而导致乐极生悲的悲剧。
中秋节老人养生9要点保健康
6、早晚饭喝粥，午饭喝汤
中老年人在这期间，早晚饭可适当喝粥，再配杂粮和蔬菜。煮粥时可加人参、生姜粥、山药、百合、芝麻、赤小豆、核桃等。陈伟建议，平时不爱喝粥的中老年人可以喝豆浆或牛奶。
饭前喝不同的汤，不仅能起到保健作用，还可使胃内食物充分贴近胃壁，增强饱腹感，从而降低食欲。萝卜汤、冬瓜汤、番茄汤、海带汤和紫菜汤都是好选择。晚上睡觉前喝牛奶豆浆：中医认为，牛奶具有“补虚益肾、生津润肺、益气养血”的作用；晚上睡觉前1小时喝一杯牛奶，对节日期间忙碌的老人们，更有提高睡眠质量的作用。
7、中秋节补充膳食纤维
中秋节前后，人们往往在高涨兴奋的情绪下管不住自己的嘴巴。暴饮暴食，摄取过多油脂肉类食品往往造成消化不良，肠胃受伤。专家建议中老年人最好在节假日期间多摄入蔬菜水果，少吃大鱼大肉。
8、吃海鲜不喝冰镇啤酒
中秋时节也是海鲜非常丰富的季节，在海边城市的人们最喜欢聚在一起喝啤酒品尝海鲜大餐，这里要提醒大家，在吃海鲜的时候千万不要喝冰镇啤酒，容易引起痛风等疾病。
9、玩得适度，不可纵情
节日期间，亲人团聚，家家都要痛痛快快地玩一玩，甚至那些平日很少玩的老年人也会围坐到麻将桌前，和子女们比比高低。适度地玩玩牌，会带来欢快的笑声，但切不可过。尤其是对于心血管不甚健康的老年人来说，更不可纵情地玩。玩的时间不可超过两个小时，更不可挑灯夜战，玩个通宵。
老年人也不要参加赌博性质的玩牌，那种玩法可使精神高度紧张，对心血管的健康十分不利。同时，节日期间电视节目丰富多彩，老年人也不要连续看得时间过久，每天不应超过4小时。看电视应选择轻松的喜剧片、音乐片、戏曲片和音乐、相声等，少看情节紧张、场面惊险的武打片和侦破片。
中秋节老人养生9要点保健康
古人讲：
“七十不留宿，八十不留餐”，就是指老人随时都可能出现意外，一杯酒、一碗米饭、一个小笑话或者一个意外的消息，都有可能打乱他原有的生活规律和平静心绪。就连看电视这种轻松活动，对老人来说其实都是危险的事，因为极易“过度”，长时间保持一种姿势和紧张心情，会造成老人身心疲惫。老人身体各个器官都处于一个微弱的平衡状态，一旦“三有”被打乱，都有可能点燃“炸药包”的导火索，所以儿女要特别注意。
中秋佳节，本是万家团圆的时节，也是硕果丰收的时节，更是健康养生的时节。但中秋时节，也是气候变化加速、昼夜温差加大的季节。此时气候正处于“阳消阴长”的过渡阶段，先是秋阳肆虐，温度较高，到“白露”过后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，一些老年人往往自身调节能力减弱，老年人处于这个季节时，起居调摄应与气候变化相适应，以避免秋令肃杀之气对人体产生不良影响。

秋季怎么养生 秋季的养生知识有些什么( 二 )

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