多吃清淡食物，少吃一些油腻刺激性强的食物，并每次不要吃太多，保持少量多次的好习惯，
孕妈可以观察自己哪些食物能吃进去，可以多吃一些这种食物。
孕吐反应强的孕妈此时就不要太在意营养是否均衡了，再营养的食物吃完就吐也吸收不进去，孕妈可以与医生多沟通，寻找合适的解决方法。

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2）转移注意力
在孕期不要总是想着呕吐，或一直忧愁孕吐怎么办，这种只会让情况越来越严重，孕妈可以找一些其他事情做，转移注意力。
身边要是有人的话，也可以多与家人沟通，聊天，总之有事情做了，就不至于孕吐过于频繁，慢慢情况可能就好转，不然整天想着，本来没想孕吐，到最后都自己给自己想吐了。

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