子宫|孕期别只知道左侧睡，这两种姿势不仅孕妈舒适，还对胎儿发育有利( 二 )

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提升孕期睡眠质量的小建议① 孕妇枕可以说是孕妈睡眠质量的救星，小编在怀孕的时候没有特意买孕妇枕，主要是因为囊中羞涩。其实就在小腿、腰部等位置垫上几个小枕头，睡觉也会舒适很多。② 选择软硬适中的床很重要，很多人说硬板床对腰好，其实不然，尤其是孕妈们，睡硬板床会硌得更难受，床垫的硬度最好可以保证不论侧躺还是平躺，妈妈的身体都可处在一条直线上。

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③ 睡前尽量少喝水，可以喝一小杯牛奶或酸奶，不要超过200ml，喝多了很容易尿频，睡眠质量就又会下降啦。④ 睡前可以适当泡泡脚，或者是简单冲个澡，孕晚期的妈妈们洗澡要注意安全，建议穿着防滑拖鞋，可以在浴室里放一个凳子，坐着洗澡，或者让娃爸在一旁帮忙，扶着孕妈。小岛今日话题：妈妈们孕期最爱哪种睡姿？孕育岛，一个专业的孕产、育儿团队，多平台优质创作者，关注我，孕期营养健康、孩子成长教育，给您专业指导。