营养物质|14岁男孩身高突破178，儿科医生，4物是身高增长剂，建议多吃

随着生活水平提高，饮食也变得更加丰富，现在的孩子也比从前的孩子高出一大截，很多人都希望自己有一个优秀的身高，但有些人长得特别高，有些人就对自己的身高特别不满意。【案例分享】今年刚上初中的洋洋是爸爸妈妈的骄傲，因为他现在只有14岁，但身高却已经到了178厘米，甚至比一些初三的哥哥身高还要高，除此以外，他的学习成绩也非常棒，完美的身高和帅气的长相，已经成为了学校里的校草级别人物。

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洋洋深受同学和老师们的喜欢，在大家的印象当中，孩子的身高大部分都是遗传父母的，很多同学都猜测洋洋的爸爸妈妈应该也会是高个子，但有一次在开家长会时候，同学们却发现他的爸爸妈妈身高并不高。于是很多家长都向阳阳的父母讨教方法，阳阳父母也非常慷慨地将自己的方法分享给大家。14岁男孩身高突破178，儿科医生：4物是身高“增长剂”，可多吃1、温牛奶对于很多家长朋友来说，牛奶是一种健康饮品，非常适合男女老少的身体补充，每天喝一杯温牛奶，无论是对中老年人还是孩子的健康发展，都会起到非常大的作用。如果孩子正处于生长发育的阶段，建议每天早晚喝一杯温牛奶，这样不仅可以促进孩子的睡眠质量，还能够补充脑力作用，而且增长骨骼的健全发展也是很有帮助的。

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2、坚果坚果是一种非常常见的零食，坚果的种类有很多，比如：核桃、碧根果、花生、瓜子、开心果、松子、杏仁、榛子等。坚果中含有大量优质蛋白质和钙元素，其中所含的特殊营养物质，还能促进骨骼的生长和发育。常吃坚果能够减少尿液中钙的流失，还能为机体提供源源不断的养料和营养物质，促进骨骼和关节的生长，家长可以每天为孩子准备100~200克的坚果，坚持吃还能提高记忆力，促进大脑神经的发育。

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3、水煮蛋生鸡蛋里不但有丰富的蛋白营养成分，也有大豆卵磷脂、铜元素等营养元素，这种营养成分有利于孩子的身体生长发育。建议每天给孩子摄取1-2颗生鸡蛋，可以提高孩子的记忆力，促进身体生长发育，但摄取量不能太多，不然消化吸收的效果得不偿失。

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4、鱼肉鱼肉中含有丰富的蛋白质，蛋白质是骨骼和肌肉生长的主要能量来源，同时还能够促进生长激素的分泌，帮助孩子生长发育，长高个。而且鱼肉中都是优质蛋白质，蛋白质中所含的必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收。此外鱼肉的肌纤维比较短，蛋白质组织结构松散，水分含量比较多，口感也更加鲜嫩，也更适应孩子娇嫩的肠胃。影响宝宝长高的绊脚石（1）缺乏体育运动适当体育运动可刺激儿童骨骼生长，就运动负荷强度与量的实践而言，结合年龄、身体条件等实际情况，进行90分钟左右的中等强度的运动负荷。能改善内分泌系统功能4，促进生长激素等分泌，增强骨骼吸收钙与磷的水平，加快新陈代谢，提高骨内沉积骨矿物质的效率，从而促进骨骼的生长发育。

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（2）睡眠不足和孩子的身高问题有直接联系的第一因素，就是先天性的遗传问题，一般情况下，如果家长的身高都是比较高的话，那么生下的孩子也有非常大的几率是一个高个子。但是家长的身高比较矮小的话，那么孩子的身高也极有可能不理想。（3）先天因素生长激素影响身高，而生长激素白天的分泌量很少，大部分都是在入睡后分泌的，一般在入睡后1-2小时达到高峰。所以睡眠不足是宝宝长高的一大绊脚石。