吃蛋白质粉有什么好处?营养价值怎么样?吃蛋白质粉可以预防疾病、提振食欲、增强抵抗力 。蛋白质粉富含优质的大豆分离蛋白营养价值高 。
我一直都在给我家宝宝吃汤臣倍健家的蛋白质粉 。最开始看中的是它是水果口味的,宝宝能接受这个味道 。食用了一段时间后,效果挺不错的,关键是不挑食了 。
然后一直就没再换过牌子了 。
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吃蛋白粉对身体好吗?为什么要鼓励我们吃高蛋白质的东西?蛋白质对生命非常重要,形成机体组织,包括细胞,血红蛋白,免疫蛋白,还有几千种酶,一些激素如胰岛素,甲状腺激素等 。
每天要保证蛋白质的摄入,来满足代谢需要 。例如我国推荐成年男性每天吃65克蛋白质,女性55克,记住,这个量只是你吃进肚子里的量,而不是你吸收的量,这已经考虑了吸收的问题,对于98%的人,已经足够了 。
但是蛋白质不是越多越好,因为每天摄入你蛋白最好是用来合成机体组织,虽然它可以供能,但,它绝对不是最好的燃料 。
每天摄入过量的蛋白质需要肝脏和肾脏代谢掉,这样增加了肝肾负担 。对于肾衰竭的人一定要严格限制蛋白质摄入,就是这个道理 。
所以,至于是否该补充蛋白粉,首先应该根据自己的饮食,首先,最好从饮食中尽量获得足够的蛋白质,最好的来源是鸡蛋,大豆,鱼肉,鸡肉等 。
如果饮食不能满足,可以考虑补充,特别是对于长身体的孩子,孕妇,乳母,老人,健美者 。最好选择乳清蛋白粉 。
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女人常吃蛋白粉的好处相关了解点第10点蛋白质是形成人体组织和维护人体正常生理功能的重要营养素 。我国目前推荐成人男性每天摄入65克,女性55克蛋白质 。从全国调查看,蛋白质平均摄入量达标 。但对个人来说,有些会摄入不足 。这样就需要在增加食物中蛋白质或者补充蛋白粉 。特别需要注意的人群有:
1.孕妇 。对于孕妇的蛋白质摄入量,推荐量为中期70克,孕早期90克 。
而对一般孕妇很从饮食达到这个量 。
2.乳母 。由于要产生乳汁,也需要大量蛋白 。可以适当补充蛋白粉 。
3.老人 。老人的消化吸收能力降低 。蛋白质最难消化 。所以,老人一般都缺少蛋白 。可以补充蛋白质 。
4.免疫力低下的人 。蛋白质可以提高免疫力 。
5.儿童 。处于生长发育最快的阶段 。身体要长高长壮,需要更多的蛋白质 。
6.健美爱好者 。在做力量运动,抗阻运动前,要增加蛋白质 。否则不但不会长肌肉而且可能使肌肉溶解 。
对于哪种蛋白质好 。肯定是乳清蛋白粉了,要比大豆蛋白好很多 。乳清蛋白粉被称为蛋白之王 。其生物价为102 。最适合人体的蛋白质成分组成 。更多的形成人体组织 。
人的乳汁中乳清蛋白占40%,酪蛋白占60%,而牛奶的乳清蛋白粉占20%,酪蛋白占80%,从这个比例看,乳清蛋白是更好的蛋白 。
大豆蛋白虽然也是优质蛋白,但是其含有的必需氨基酸蛋氨酸比较低 。而蛋氨酸是肝脏解毒的重要营养素 。
再服用的时候,如果对乳清蛋白过敏的,那就要选择大豆蛋白 。
乳清蛋白会比大豆蛋白好很多 。
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蛋白粉的功效作用与副作用有哪些?蛋白粉的功效与作用副作用是什么
蛋白粉的功效是提供必需的氨基酸与蛋白质,作用有改善人体的营养状况、促进肌肉的增长和提高免疫力等,副作用主要是增加肝肾的负担、影响消化功能以及影响脂肪代谢 。
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