健康小知识健康饮食小常识宣传( 四 )

轻度湿气，推荐食用丢丢茶；
湿气严重、痰湿，推荐食用甩甩茶。
常吃红豆薏米丸和赤小豆薏米山药粉。红豆薏米丸：添加了10大营养食材（白扁豆、赤小豆、腰果、芡实、花生、薏仁米、核桃、茯苓、红枣、山药），有健脾祛湿，补中益气的作用。赤小豆薏米山药粉：祛除湿气、健脾养胃、补气血，因为还添加了菊粉、燕麦麸，能让肠道更健康。
小结
健脾胃是饮食养生的核心。养脾胃其实就是在安抚五脏。
养好了脾胃，不仅可以防胃病，促恢复。
而且有了好脾胃，才能有好气血，好皮肤，好身材。
如何养成健康的饮食习惯？第一，记录和计算。（真别嫌麻烦）
和用钱一样一定要记录下每天吃的多少卡路里和吃的什么，这样有利于调整自己饮食。另外运动量多少，每天可以对比消耗和吃进去多少。有的量化的数据就便于自我管理啦。
第二，科学饮食
要记录热量同时早知道自己该吃什么怎么吃。倒不是说让大家都去做健身餐，可以根据自己情况调整选择，比如吃食堂今天菜是油焖茄子那就你吃100克，如果明天是水煮茄子那你是不是可以吃300克。要有自我调节的意识。
第三，科学合理的锻炼
要根据自身情况指定锻炼，让自己循序渐进喜欢上锻炼。这个可以和一些达人请教哈哈，比如我嘿嘿嘿。
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