饮食|孕早期的饮食有“三禁”,老一辈却误认为是好的,孕妈别被蒙蔽了
女性在怀孕之后,身体就受到雌性激素的影响,发生很大的变化。特别是怀孕初期,孕妈还要适应因为怀孕而带来的各种不适应,因此怀孕初期孕妈还是很辛苦的。怀孕本身就不是一件简单的事情,很多人在备孕这条路上花费了大量的时间和精力。
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怀孕不容易,所以在怀孕的时候,要更加的小心饮食,避免在孕期出现问题。常听到长辈说三种饮食习惯对怀孕好,实际上,这三种习惯反而是怀孕的“三禁”。孕妈别被蒙蔽了。
很多孕妈在怀孕的时候,孕吐反应严重,会经常吃什么吐什么。并不是她们不想吃,只是身体的反应太强烈了,但是又不能不吃,又害怕宝宝的营养跟不上。很多孕妈在孕早期的孕吐中,甚至吐出来过肚子的酸水。这时候,老一辈就会根据过去的经验,表示自己的看法。
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比如老一辈就会让宝妈多吃水果。事实上,适当的吃水果可以的,但是并不能多吃。很多人都知道,健康生活其中一项就是多吃水果蔬菜。很多宝妈就会混淆概念,觉得多吃水果就行了,和蔬菜效果是一样的。事实上,水果和蔬菜就是不一样的物质,对身体的作用也是大不相同。
事实上,很多水果含有太多的糖分,如果经常吃水果的话,不仅有长胖的风险,还会有得糖尿病的风险。水果要吃,但是也要适量。
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还有一种说法,多吃水果的话,生出来的宝宝就会更加白嫩,不会出现黑黑的皮肤,事实上,这也是错误的说法。水果虽然含有大量的维生素,还有很多水分,对宝妈的身体有益,但是在让孩子皮肤好上,并没有科学依据,孩子的皮肤和遗传有最大的关系。
水果和蔬菜对于孕妈来说,都是宝藏资源,但是水果吃过了对身体还是有一定的影响的,蔬菜可以多吃,而且蔬菜含有维生素D,对于宝宝是很重要的矿物质,确保宝宝对钙吸收的关键,所以建议多吃蔬菜。同时,蔬菜中含有大量的膳食纤维,多吃蔬菜的话,可以防止宝妈便秘。
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孕早期的孕吐反应,让宝妈不敢懈怠,生怕宝宝营养不够,这时候长辈就会让孕妈多吃一点,即使会吐一点出来,但是至少吃得多,总是有足够营养给宝宝,这样宝宝生出来才会足够的重量。
事实上,如果在怀孕初期就不控制体重,一直胡吃海喝的话,就容易造成孕妈体重过重,而宝宝没有吸收到营养,宝妈反而营养过剩的情况,这样孕妈在怀孕过程还会伴随着三高的问题,血糖,血压,血脂都会过高的情况。
怀孕早期的时候,宝宝还只是一个胚胎,根本不需要太多营养。不过孕吐反应确实很难受,孕妈如果想克服早吐的话,就尽量吃一下好消化的食物,少吃点促进食欲的食物,多吃几次,缓解肠胃压力。
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孕早期的时候,可以多给孕妈吃点粥,馒头等,还可以吃点酸甜的食物,帮助宝妈进食,不过需要知道的是,孕期还有是禁忌的,如果不注意的话,对宝宝影响就会很大。比如说山楂就是孕妈不能吃的食物之一。
还有就是少吃多餐的原则,不要每顿饭都吃得太饱,可以多吃几次,这样做可以帮助补充营养,缓解孕吐。
老一辈一直秉持着一个观点,就是吃的那些保健品都是药,都是有毒的。在怀孕期间就不用吃任何保健品,这样想法自然是不对的。怀孕期间,很多维生素并不是能断。比如钙片和叶酸这两种常见的保健药。
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