午睡|为啥在幼儿园午睡，假期在家就不睡了，认真对比后找到原因了( 二 )

文章插图
04在家如何让孩子午睡？
首先是要把握好最佳的午睡时间，很多爸爸妈妈没办法掌握准确的入睡时间，要么就是错过了，孩子玩得兴奋起来，要么就是让孩子睡得太早，孩子根本不想睡。
一般吃完午饭可以让孩子稍微活动一下，消消食，接着去下卫生间，避免午睡时憋尿不舒服。吃完饭大概40分钟左右，就可以安排宝宝睡觉了。
不光时间要合适，还要营造舒适的睡眠环境。
注意睡前不要太过兴奋，很容易影响孩子入睡，可以给孩子讲讲故事、听听柔和的音乐。比如拉上窗帘，关上灯，播放轻柔的催眠曲，能让孩子静下来，情绪舒缓更容易入睡。
幼儿园里孩子们被老师统一管理，有一定纪律性。
孩子会因为大家都在睡觉而睡觉，即使睡不着也会安静躺下来，在家里也可以严格要求，陪着宝宝，让孩子知道爸爸妈妈睡觉了，你也该睡觉了，一起入睡。

文章插图
可能一开始孩子会翻来翻去、不愿老老实实躺着，但你可以坚持躺在他旁边，陪着说说话，讲讲故事，试着让孩子慢慢安静下来。
这个过程可能需要一段时间，但是坚持几天你就能发现，孩子能够慢慢进入状态。
好习惯的培养不是一下子就能完成的，还需要循序渐进地引导。