孕妈妈想超快顺产，孕期你该做到这4点，无撕裂更顺利现在很多孕妈妈都希望能顺产

现在很多孕妈妈都希望能顺产，因为顺产是最自然的分娩方式，瓜熟蒂落，孩子发育得更完善，孩子在配合分娩的过程中经过了挤压和皮肤刺激，以后肺部发育更好、皮肤更加敏感。对孕妈妈来说，产后恢复快，不会在身体上留下疤痕，想怀第二个孩子也不用等两年三年。不管是从哪个角度来看，顺产的好处确实很多。
但是，顺产是否顺利也是应人而异的，有些孕妈妈能做到超快顺产，有些孕妈妈则疼三天三夜胎儿迟迟不出，实在坚持不住的又去剖腹产了。还有的孕妈妈在顺产时出现了撕裂或者侧切的问题，也一样在身体上留下疤痕，也是一件令人不愉快的事情。如何做到超快顺产是孕妈妈关心的大问题。
决定顺产是否顺利的因素有胎儿的因素也有孕妈妈的因素，胎儿不能太大，胎儿胎位正常、孕妈妈骨盆结构正常、孕妈妈身体有力量、孕妈妈会用力、孕妈妈心态好，要是在这些因素上做文章，胎儿超快顺产的可能性很大。所以建议孕妈妈在孕期注意下面这些问题。

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控制饮食，将胎儿体重控制在合理范围内
孕晚期，胎儿进入猛涨期。孕妈妈这时也会感觉胃口大开，想吃很多食物，实际上胎儿不会需要太多。孕妈妈继续保持均衡的饮食，多吃蔬菜、水果、五谷杂粮，少吃油腻的食物、甜的食物，也不要喝很多的奶粉。通过饮食调节可以控制胎儿的体重。胎儿的正常体重是6斤左右，将胎儿体重控制在这个数，比较容易分娩。
现在营养太好，有很多巨大人产生，比如8斤、9斤、10斤，看孩子胖乎乎的很可爱，但是往往导致分娩不顺利，让孕妈妈受罪。

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注意产检，确认符合顺产的条件
每次产检都要确认胎位的情况。胎位是头位才符合顺产的条件，如果胎位不正，比如是臀位或者是横位，要及时调整胎位。调整胎位的方法有很多，比如胸膝卧位、改变姿势、艾灸小脚趾、散步法等，找到适合自己的方法即可。我当时是通过经常散步，胎儿自行调整了胎位。到36周之前，胎位都有纠正的可能性，如果超过36周，就没有希望了。
还要确认骨盆结构是否正常，骨盆的大小是否和胎儿的头部相称，如果骨盆结构正常、头碰对称，一般是可以顺利分娩的。

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经常运动保持体力
虽然怀孕身体有些笨拙，行动不是很方便，但是孕妈妈为了顺产，一定要保持体力，方法就是继续保持运动。
【孕妈妈想超快顺产，孕期你该做到这4点，无撕裂更顺利】散步、瑜伽、凯格尔运动都是很好的运动方式，孕中期胎儿稳定后妈妈们可以在手机里下一个G动，跟着上面做凯格尔运动，锻炼盆底肌，增强分娩动力，加速第二产程，预防侧切撕裂，有助于更快顺产。如果不太擅长高难度的运动，就进行散步就好了。每天保持30分钟-1小时的运动时间，就可以保持充足的体力。另外，经常运动，也会刺激宫缩，使胎儿顺利向宫口移动。

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经常做分娩练习，掌握用力技巧
常用的练习是拉玛泽呼吸法，孕妈妈可以在医生的指导下练习分娩的方法。
孕妈妈找一个垫子在上面盘腿坐好。
练习深呼吸，孕妈妈练习用鼻子深呼吸，然后开始吐气，在有宫缩的时候，是随着宫缩的节奏吸气、呼气，知道阵痛停止结束。