坚持跑步一年以上的人身体现在有什么变化吗长期坚持跑步的好处

坚持跑步一年以上的人身体现在有什么变化吗？你好，很高兴回答你这个问题。

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坚持跑步一年以上的人会有很大变化。现在，通过跑步来进行锻炼的人越来越多。相信此次疫情过后，会有更多的人加入到跑步大军中来。
跑步能给人们带来的好处众所周知。那么，那些坚持跑步一年以上的人会有哪些变化呢？作为一名跑步接近三年，总跑量9400㎞的跑者，我来告诉你。
1.心肺能力明显提高。长期的慢跑可以提高我们的心肺功能，强化我们的耐力，提高最大摄氧量，降低静息心率，延长我们的寿命。目前，我跑一个4小时的全马基本不用补水，补能量，静息心率从原来的70降到现在的50左右。
2.机体的免疫力提高了。跑步能提高我们机体抵抗病毒，细菌的能力，自从跑步以来，多年久治不愈的鼻炎也好了，感冒发烧也从不来打扰。
3.体内没有代谢废物。跑步要流汗，而身体内的代谢废物及时地随汗液排出了体外，体内没有毒素，胃口好，消化也好，疾病就不会找上门来。
4.睡眠好。因为早上要起床跑步，所以晚上睡得早，时间一长，就养成了早睡早起的好习惯。再加上运动可以帮助我们尽快进入深睡眠，所以，睡眠质量明显改善。
5.身形变好。坚持慢跑会燃烧脂肪，一年以后会减掉体内多余的脂肪的。跑步半年以后，我便成功减肥15㎏，从一个行动不便的胖子变成了一个身手敏捷的男人，做起事情来得心应手。
6.变得快乐，阳光，积极，看得开。由于跑步时会分泌内啡肽，大脑会感到愉悦。长期沉浸在这种愉悦感中，我们就会变得更加快乐，阳光，积极。
坚持跑步一年以上给我们身体带来的好处是很多的，如果长期把跑步坚持下去还会有更多的好处。
希望我们都能把跑步坚持下去，做最好的自己。
以上就是我的回答，谢谢。
每天坚持跑步真的可以改变一个人吗？跑步可以改变一个人吗？当然可以，毋庸置疑。我们可以在生活中找到太多“跑步改变自己”的例子了。但为了达到“改变自己”的目的，是不是需要每天跑，跑到跑不动，就需要讨论了。我们还是先从跑步能否真的改变自己说起吧！
什么是“跑步改变一个人”？什么是“改变自己”或者“改变一个人” ，没有统一标准，但至少坚持跑步一段时间后，锻炼者应该在外表上首先发生肉眼可见的、显而易见的变化。如果能够长期坚持，则应该在外表、体型、身体健康状况、精神状态等各方面，都显著优于同龄人。不过，这样说还是太抽象，诸位看官可以看看自己，是否在短期内发生了以下两种情况：
（1）在你开始跑步后，是否有越来越多的人说你变瘦了？
（2）你的体重、腰围、体脂率，是否在两三个月内有明显下降？
如果你在两三个月内有上述变化，那么才能说“改变已经发生” 。接下来，只不过是“改变是大还是小”、“改变是短暂的、还是长期的”这样的问题了。

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