妊娠糖尿病一周食谱有哪些糖尿病人食谱治疗大全( 二 )

我劝他说，你这样不行啊，吃得太多，动得太少，体能太差。看看你那身材，腰围比臀围还要宽，小心得糖尿病！他哈哈一笑，别吓唬我，我根本不吃甜食，哪儿能得糖尿病？我无奈地摇摇头。
这里要解释一下，患 2 型糖尿病的人，大多是肌肉松软，体能低下，腰腹脂肪较多的人。即便体重不超标，只要腰围过大（表明内脏脂肪多），四肢肌肉松软，容易疲劳，都要注意糖尿病的风险。反之，如果腰臀比正常，肌肉结实，能跑能跳，哪怕体重偏高，患糖尿病的危险也会小一些。人们都知道，30 分钟之内的运动，主要消耗血糖和糖原，特别是几分钟的短时运动，主要消耗血糖。
人体的血糖 3/4 靠肌肉来利用，如果肌肉充实，体能旺盛，说明肌肉组织善于利用葡萄糖，人体的胰岛素敏感性就比较高，血糖能够很快地离开血液，进入需要它的组织当中，自然不会有血糖居高不下的危险。
两年之后的一天，我又遇到王先生。不幸被你说中了，他说，今年体检，我真的查出来有糖尿病。医生给我忠告，这不能吃那不能吃，我的生活一下子就回到旧社会了，连饭都吃不饱啊……
糖尿病大概属于慢性病中饮食上最麻烦的一种了，因为它既需要控制餐后
血糖和空腹血糖，还需要控制血液中的甘油三酯和胆固醇、饮食中摄入的盐、体脂。这是因为糖尿病患者同时有患心血管疾病的巨大风险，50% 的糖尿病患者是死于心脑血管并发症的。所以，控制血脂、控制血压和控制血糖一样重要。
那么，为什么还要控制体脂肪呢？因为体脂肪过多，特别是内脏脂肪过多，是糖尿病、冠心病的共同致病风险。减少体脂肪之后，通常会带来胰岛素敏感性上升、血压下降、血脂下降的综合效果。所以，对于体脂肪超标的患者来说，糖尿病餐也同时是温和减肥餐。
医生当时给王先生提出了综合建议。
一方面要求少吃主食，控制所有碳水化合物食品；一方面要求少吃肉类，少吃油腻。王先生这下可犯难了。在太太的严格监督下，主食减了一半，肉不能每天吃了，改成每周吃两次，每次只吃 1 两。问题是，饭少了，肉少了，油少了，每天那个饿啊……水果都不敢吃，医生只准吃豆腐和蔬菜。在这样严格的饮食控制之下，生活质量很不容易保证。
少吃油，多吃菜，医生说的一点儿都没错。这里就简介一下糖尿病人饮食和运动的注意事项。
糖尿病三餐详细食谱，糖尿病病人三餐的原则？糖尿病的患者可以选择高纤维的馒头和大米来作为主菜，配合吃一些小米粥等，鱼和鸡肉的也是可以选择的。糖尿病患者应合理安排每日三餐，每餐都应含有碳水化合物、脂肪和蛋白质，以有利于减缓葡萄糖的吸收。应控制油炸食品，粉条薯类食品及水果。
糖尿病患者早、中、晚多吃些什么，血糖才会正常？感谢邀请。
糖友的饮食法则其实说难也不难，正确选择食物，少食多餐，不暴饮暴食，调整好情绪，积极用运动配合稳血糖其实基本可以保证血糖的平稳。
对于糖友来说，一天中最好是不要吃的食物也就是直接添加了蔗糖、葡萄糖的食物，如甜点、冷饮、甜饮料、糖果、巧克力等，这些食物只吃一小点也可能让血糖到难以控制的地步，我们甚至还会被迫增加注射胰岛素、增加降糖药的摄入，到头类让血糖又大幅波动，对身体造成危害极大。但这些食物在血糖十分平稳的阶段，极少量地吃一点也可以接受，在自己低血糖的时候吃一点也是可选的。
另外，淀粉类食物，富含天然糖分的食物适量吃。比如主食类食物，如薯类食物，像是土豆、红薯、紫薯、山药、芋头等食物，其中富含淀粉，淀粉最终会分解为葡萄糖，虽然其中有丰富膳食纤维能够减缓血糖的上升速度，如果吃得太多太急的话，依然会对血糖有所影响。另外像是水果类食物可以适当食用，其中也富含糖分、膳食纤维，但糖分含量较高，吃多了照样会不利。

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