月经期最宜吃什么水果女生来例假吃什么水果好( 二 )

3同时可以选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
END月经期间不可以吃哪些蔬菜女性在月经期间应尽量避免寒性和凉性的蔬菜，如冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等，或是一些辛热蔬菜，如辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
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女生来大姨妈吃什么好水果？女生来大姨妈不吃寒性水果。要注意不要去吃凉的食物，比如说葡萄、西瓜等。适合吃一些补血益气的食品，可以适当的吃一些红枣、山楂等。适当多吃一些水果，比如说猕猴桃、柚子以及橙子等。
经期可以吃哪些水果？生理期是女性每个月最重要的时期，生理期即经期的护理直接关系到女性的健康和生育问题。在经期，女性的内分泌环境发生变化，身体素质有所下降，易受病毒侵袭，所以经期间的饮食需要特别注意。那么，女性在经期适合吃哪些食物呢？
一、对保养卵巢有益的食物
卵巢保养得好，不仅有益于女性的生育健康，还能让显得年轻。经期常吃以下几种食物，可以帮助女性清理卵巢毒素。
1. 红糖
红糖是未经精炼的粗糖，其中保留了较多的维生素和矿物质。中医认为，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。而女性在经期期间，卵巢容易发寒，此时饮用红糖姜茶，不仅能够暖宫暖胃，还能为身体补铁补血，促进身体排出污血。
2.红豆
红豆具有健胃生津、祛湿益气的功效。中医上讲“以色养脏”，红色入心，红豆能促进心脏血管的活化，对心脏十分有益。此外，经期吃红豆，既能美容又能补血。
3. 蜂蜜
蜂蜜中含有大量人体必需的微量元素，可以提高人体抵抗力，增强体质。另外，蜂蜜可以有效地改善血液循环，调节激素分泌。专家指出，女性在经期每晚睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶有助于缓解经期症状，因为牛奶中含有的丰富的钾和蜂蜜中丰富的镁，可以缓和情绪、减轻腹痛、防止感染、减少经血量。
但是蜂蜜分为很多种，有些蜂蜜是温性的，而有些蜂蜜是凉性的，如槐花蜜、紫云英蜜、野菊蜜、油菜蜜、荆花蜜、黄连蜜等都属凉性。女性经期适宜喝温性的蜂蜜，所以在挑选蜂蜜是要多多注意。
4.木耳
黑木耳具有很强的吸附能力，可以促进排出体内的杂质和毒素，经期食用木耳可以帮助女性消除血液里的热毒。
5.燕麦
燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力。经期使用燕麦可以保持卵巢的干净和健康，帮助肠胃消化吸收营养物质，还能滋润皮肤。
二、对皮肤保养有益的食物
很多女性在经前及经期皮肤状况不佳，易出现长痘、出油、毛口粗大等问题。其实经期时保养皮肤的绝好时期，经期饮食得当，既能排毒还能养颜。
1. 樱桃
樱桃性温，含有丰富的铁元素，维生素B2、维生素C以及磷、镁、钾等矿物质元素，经期吃樱桃，具有补血补铁的作用。此外，樱桃可以帮助身体排出毒素，有通便作用，可以缓解经期便秘等症状。
且樱桃自古以来就是美容果，樱桃中含有的维C是山楂的13倍，苹果的20倍。樱桃中丰富的维生素C、维生素A、胡萝卜素等都是抗氧化性较高的元素，可以清除体内的自由基，缓解肌肤衰老，有美白、滋润肌肤的功效。

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