尤其是沙丁鱼、青花鱼等，里面还含有丰富的不饱和脂肪酸，DHA和EPA日常所说的这两种物质是“脑黄金”，是胎儿和婴儿神经系统的重要因素。此外，它还具有非常重要的功能，既DHA也存在于视网膜中，具有增强视觉的功能。

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四、海带
海带含有碘、钙、磷等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等，是准妈妈孕期补钙、防止肥胖、治疗高血压、水肿的佳品。
不错，海带里面还有的维生素B1和维生素B2是视觉神经的营养来源之一。如果维生素B1不足，眼睛是很容易疲劳。而如果缺少维生素B2，则很容易引起角膜炎。
所以，吃什么补什么这种传言，大家最好还是别信，要相信科学，而不是盲目去迷信！

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