冬季如何增强宝宝体质？首先要做好这5件事！尤其是过敏宝宝！冬季天气过于寒冷

冬季天气过于寒冷，宝宝本身对寒冬的气温适应能力较差，呼吸道系统较为敏感。尤其是过敏儿，抵抗力相比正常体质的宝宝更差一些，其对气温变化更敏感，出现过敏性鼻炎、咳嗽等症状的可能性更高。
冬季做好这5件事
提高宝宝体质的好方法
俗话说“春生夏长、秋收冬藏” ，所谓冬藏，就是指人体到了冬天，应该养精蓄锐、休养生息，以利来年应对春生、夏长、秋收的付出和收获。一方面，经过前三季的消耗，人体的能量已殆尽；另一方面，冬季胃口较好，营养也更容易吸收，储能较多。
因此，冬季是宝宝补充营养，增强体质的关键时候。不过，宝妈们究竟应该帮助宝宝做好哪些事情呢？赶紧收藏下文吧，尤其是家里有过敏宝宝的！
第一件：宝宝防寒工作要做好，尤其是口鼻
宝宝冬季出门一定要做好防寒，尤其是口鼻。鼻子一旦受凉，
阻隔细菌的能力下降，
各种细菌、病毒、过敏原等就会在鼻腔中堆积，造成鼻腔充血，不断打喷嚏和流鼻涕。此时，宝宝就会用嘴巴呼吸，冷空气就会从口腔内进入咽喉，导致咽喉红肿，严重时可能发展成扁桃体炎。

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因此，宝宝起床后以及出门前一定要做好口鼻的防寒工作。起床后，宝妈要针对不同气温，给宝宝穿恰当的衣服；出门前，
帽子、围巾以及口罩等防寒装备要戴好，保护头、脖子、口鼻，
这样不仅能保暖，还能抵御冷空气对呼吸道的刺激，增加呼吸道的湿度！对于过敏宝宝而言，这些方法也可以预防和缓解过敏性呼吸的症状。
第二件：减少接触过敏原
冬季气温低，各个地区的空气质量参差不齐。部分地区，冬季空气中的过敏原会增多，此时更要避免宝宝过多接触过敏原。
在过敏期间，不建议给宝宝吃太多大补的食物，清淡饮食为主。
另外，奶粉喂养的宝宝，不要频繁换奶粉，可以先吃氨基酸特殊医学用途配方食品/乳蛋白深度水解特殊医学用途配方食品→乳蛋白部分水解特殊医学用途配方食品→普通婴幼儿配方食品。
第三件：家庭饮食（辅食）要注意避“寒”进“温”
冬季宝宝的胃口相对更好，且气温较凉。因此，宝妈可以给宝宝吃一些温补的食物，但同时要避免寒凉的食物，具体可以参考下图的食物推荐。

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根据以上食材，宝妈可以组合给宝宝做辅食，比如鲜肝南瓜粥：

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猪肝中的维生素A含量相较于鱼肉蛋更高，能维持宝宝正常生长、促进生长发育，还能保护视力；南瓜的β-胡萝卜素含量较丰富，也更温和。
另外，家里有过敏宝宝的宝妈更要注意，过敏儿易积食，不要一次性给其吃太多温热且热量高的食物，避免消化不良，建议少食多餐。此外，过敏宝宝一定要注意规避含过敏源的食物。
第四件：保证宝宝的充足睡眠和适当运动
宝宝的生活作息要规律，保持充足的睡眠。在睡眠方面，《黄帝内经》中说：冬三月，早卧晚起，必待日光。因此，宝妈尽量保证宝宝晚上比夏天早睡半小时，早上应等待天明起床，大概晚起半小时，所以冬日睡眠比夏日会多1小时左右。
在运动方面，包括宝宝自己在床上玩耍、探索，或家长和宝宝互动，一起游戏；以及带宝宝去户外运动、晒太阳等。此外，适当的运动可以促进宝宝身体内部的血液循环和代谢，增强消化功能，提高抵抗力。