顺产|想顺产的妈妈，孕晚期要多做这四件事，分娩时会事半功倍

相信很多孕妈在临近生产的时候，都会纠结到底是选择顺产还是剖腹产。
实际上，在身体的各项指标都比较良好的情况下，还是应当优先选择顺产。毕竟顺产不仅有利于宝宝，也有利于孕妈的快速恢复。
虽然顺产好处比较多，但是过程却十分疼痛，这也是许多孕妈排斥顺产的主要原因。其实，如果孕晚期的准备工作到位，顺产也不是那么困难，相反会是一个幸福的经历。

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小丽是我们老家的一位孕妈妈，她是属于那种活泼好动的类型，“野性”十足，就算是到了孕晚期也是东家跑、西家窜，各种地方玩耍、逛街，一刻钟也不愿意闲着。
等到了生产的时候，她由于怕疼要求产科医生进行剖腹产，结果被医生批评了一顿后拒绝了，让她选择顺产。
她本以为顺产会是一个刻骨铭心的痛苦过程，结果从开宫口、进产房到生下宝宝只用了三个小时，并没有想象中那么痛苦。

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一、经常散步、爬楼梯
相信很多孕妈妈还不是很清楚，骨盆是和顺产轻松程度紧密相关的。
如果骨盆宽而松的话，顺产的时候宝宝下坠的速度也就快，产程自然会大大缩短。
因此，随着胎儿逐步发育到孕晚期，对于孕妈妈骨盆施加的压力也会变大，而经常慢走或者爬楼梯会使盆骨变得松弛，生产也就更顺利了。

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二、饮食健康，控制体重
健康饮食、适当控制体重可以使胎儿不至于过大，有利于顺产。
因此，孕期虽然需要补充营养，但也不能补充过度，多吃一些水果、蔬菜、鱼虾等，少吃含糖量和脂肪比较高的食物，这样做可以帮助孕妈把自己和宝宝的体重都控制在合理的范围，顺利生产。

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三、保持良好的心态
保持一个良好的心态，对于轻松顺产来说是至关重要的。
好多孕妈妈就是因为过于紧张，在顺产的时候比较慌乱，不知道如何用力，导致产程延长，疼痛感也更加强烈，严重的有可能出现大出血。
因此，孕妈妈要学会调整自己的心态，在整个孕期保持心态平稳，尤其是在生产的时候，这样才能够更好地配合医生，并顺利产下宝宝。
除此之外，家人们也要经常陪伴孕妈，多多给予她们安慰，并注意照顾她们的情绪。

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四、盘腿坐和下蹲锻炼
孕晚期盘腿坐和下蹲锻炼是孕妈妈减轻顺产痛苦的有效方法，盘腿坐可以让盆骨变得更加灵活，增强孕妈妈的肌肉弹力，改善下肢血液循环，这样顺产的时候双腿就更容易打开。
下蹲则对于预防顺产时的会阴撕裂有重要作用，还可以增强孕妈的腿部力量，刺激骨盆变松。

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此外，下蹲锻炼还可以促进胎儿大脑发育，由于孕妈妈在孕晚期活动不太方便，下蹲时可以借助椅子。准爸爸也要承担起自己的责任，做好监督和辅助工作。
【顺产|想顺产的妈妈，孕晚期要多做这四件事，分娩时会事半功倍】顺产是一个辛苦的过程，但是也没有想象中那么可怕。只要孕妈们在孕晚期做好各种准备工作，多做锻炼，同时保持良好的心态，那么顺产将会变得更加轻松和顺利。