女孩例假期间跑步对身体是否有害慢跑对女人有什么好处

女孩例假期间跑步对身体是否有害？生理期（女性例假）适不适合跑步，要根据个人身体状态而定，体质不同的女生，适宜度也不相同。

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可以确定的是，生理期的时候是不宜剧烈运动的，不过，适当运动可以缓解身体的不适症状。
比如生理期时可以选择慢跑，有利于缓解经期不适，具体内容如下：
慢跑可缓解经期前综合症状，如果生理期到来之前出现水肿、胸胀等情形，可以进行超慢跑的轻度活动，让身体发热，适当提升新陈代谢速度，有利血液循环。
此外，慢跑有助提于高血液里的色胺酸，促进脑内血清素含量，能降低焦躁、易怒情绪。请注意，平时没有正常锻练、或者没有阶段性锻炼的女性，在生理期运动，一定要控制运动量，不要勉强，只要觉得不舒服，就马上停下来。
此外，生理期运动要注意以下几点，才能有利于缓解经期不适。
1.如果是慢跑，缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。
2.减少运动量，生理期适合参加的运动项目，一定是平时经常练习的项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动，如果有日常锻炼基础，生理期可以减小运动量，控制身体的疲劳程度。具体的表现形式是大幅度降低训练强度和节奏，仅仅以放松肌肉，促进血液循环为目的。
3.避免竞争激烈的比赛，生理期参加这类运动，容易因高度精神紧张，导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。无论是参加业余组，还是半职业或职业组比赛，都会有相应程度的重视，进而造成精神紧张或者焦虑。
4.避免参与各种水中运动，勿参加跳水、游泳和水球等运动；也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调。所以慢跑和部分肢体运动（例如健身操）是最适合的项目。
5.避免参加剧烈程度提升很快、以及震动过大的运动。例假期间不宜参加如跳高、跳远、百米跑、足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免流血过多或子宫位置改变。
6.如果是室外运动，在生理期间，一定要做好防风和保暖，另外记得充分补水。
这一点看个人所处的环境进行微调。
女生减肥每天跑多少公里合适？女生如果想要减肥的话，每天跑步最少五公里比较合适。因为跑步锻炼，通常前二十分钟左右的时间属于有氧运动，二十分钟后才可以逐渐燃烧脂肪，跑的时间越长脂肪燃烧的更多，对减肥就更有帮助。慢跑对减肥最有效，配速控制在每公里七分钟就可以。
跑步会使人变年轻吗？坚持跑多久才会有效果？我是山水之墨白，一位跑者，你的【关注】是对我最好的鼓励哦！
你好，很高兴回答你这个问题。
跑步会使人变年轻，但必须是有氧慢跑，每次最好持续跑40～60分钟。
如今，最为大众所熟悉的体育运动项目就是跑步了。跑步不受环境，场地，参与人数的制约，非常的方便，我们通常穿起跑鞋就可以出门跑步了。

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