女孩例假期间跑步对身体是否有害慢跑对女人有什么好处( 三 )

过量的自由基会攻击我们体内的细胞，氧化皮肤真皮层中的胶原蛋白和弹性蛋白，破坏我们的免疫力，使血管壁增厚，从而会使我们变得衰老。
前文所述越跑越憔悴的跑者们大都是属于这种情况。
要注意跑休结合。跑休结合是防止过度运动，使我们越跑越年轻的重要手段。及时的休息可以让我们的身体得到宝贵的恢复时间，修复损伤，消除疲劳。有助于我们以最佳的状态持续地跑步，从而获得更好的效果。
新手跑者建议跑二休一，跑三休一；普通跑者建议跑三休一，跑四休一。
综上所述。只要不过度运动，长期坚持有氧慢跑，有张有弛，跑休结合，科学地跑步。我们就会越跑越年轻，越跑越快乐。
所以，就题主提出的问题，我的回答是:
跑步会使人变年轻，但必须是有氧慢跑，每次最好持续跑40～60分钟。
也感谢诸位朋友看到了这里，我是山水之墨白，帮我点个【关注】再走呗，让我们一起交流跑步经验，共同进步吧，加油！
每天坚持跑步，身体有什么变化吗？导言：跑步是适合大多数人，非常不错的运动健身方法。每天都会有很多人跑步，如果说你现在每天都要跑5公里，并且已经坚持很长时间了，说明你现在已经拥有了一个很好的习惯。跑步可以让你与之前的自己不同，也可以拉开你与周围人的差距。跑步可以带给我们的有很多，有的是可以明显看到的，还有的并不容易看见。
通过下面文章，你可以了解到如下几点：
1、跑步带来的变化
2、跑步应该注意的要点
一、跑步带来的变化1、身材越来越好
跑步可以让身材变化大家都已经老生常谈了，很多人跑步也是为了这一点。在跑步的过程中身体的代谢能力越来越强，脂肪消耗能力也越来越强。同时伴随每天跑步，身体上的肌肉会越来越紧实，身体曲线感会越来越丰满，穿衣自然也会越来越好看。
2、让人更年轻
在跑步的过程中，身体需要排出大量的汗水，伴随着汗水的排除身体中的很多毒素也得到排除。所以，跑步是一种很天然很健康的保养方式，可以让皮肤越来越好，更加充满弹性。通过跑步可以让人越来越显年轻，浑身上下透漏出一种天然美感。
3、改变心情
在跑步的过程中内心的压力会得到释放，与此同时，大脑受到刺激会促进释放多巴胺，可以改变一个人的心情。因此，当工作或生活遇到困难时，试着用跑步的方法来恢复你的活力。
4、身体素质
或许之前的你身体羸弱，心、肺等各方面都存在着大大小小的问题。但是经过一段时间的跑步以后，你会明显地感受到自身身体素质的提升。大脑反应能力越来越好，心、肺也在慢慢改善。尤其是对于颈椎有问题的朋友们，跑步是一个改善颈椎疾病很好的方式。
二、跑步应该注意的要点1、做到坚持
关于跑步坚持非常重要，在刚开始跑步的初期，你会遇见很多困难。这些困难会让你想要放弃跑步，但是这个时候更应该坚持下去，只有坚持下去才可以看见曙光。同时也要注意不要每天都跑步要注意休息，一般每周4到5次跑步就可以，剩余两天左右时间休息。

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