早餐吃白粥配什么菜好呢早餐粥搭配什么吃( 二 )

错误四：每天早餐吃路边摊。
早上躺在床上，不想做早餐，上班路上随便买点东西，边走边吃。胃负担会很重，不利于消化吸收。除此之外，在匆忙行走和进食的过程中，我们会吞咽大量空气，容易导致腹胀、肠胃不适等症状。
在路边摊买菜要注意卫生；早餐最好在家里或者单位买。不要边走边吃东西，或者边说话边吃东西，不利于身体健康。
错误五：早餐太大。
有些朋友认为，要想早餐吃得好，必须要有大鱼大肉。不要这样吃！早餐吃太多高蛋白、高脂肪、高热量的食物，会导致营养过剩，引起血糖、血压升高，对身体不好。
早餐要营养均衡，吃好，不要吃太多。选择容易消化吸收、富含纤维、低脂肪的食物，如粗粮粥、面条、馄饨、面包、牛奶、豆浆等。避免油炸和油炸食品。
错误6:早餐吃剩菜
我怕浪费昨晚没吃的食物，所以我要留到第二天早上吃。勤俭节约是美德，但是一定要把食物的种类整理好再吃！一般绿叶菜最好不要隔夜吃，会产生亚硝酸盐，对身体有害。
蔬菜最好现煮现吃，不要隔夜存放。熟肉可以放在冰箱里冷藏，但是吃的时候一定要彻底加热，消灭细菌。
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作为大家喝粥都喜欢配哪些东西？的一种健康生活习惯，人们越来越喜欢喝粥。在这里，阿炳介绍一些优秀的粥的组合。
一个
菜粥：菜粥是我们生活中经常吃的一种粥。因为蔬菜本身营养丰富，配菜只需要配上新鲜的绞碎蔬菜或者烤茄子，味道会变得更加鲜美！
2
米粥：芹菜干、花生、冷牛肉、冷黑木耳也很适合做米粥。
很多人喜欢拿一些腌菜配米粥，这里也不建议你总是这样搭配，因为腌渍的东西总是含有致癌物质。
三
谷物粥：这种粥本身营养价值就非常高，所以作为辅食，要清淡可口。
一般谷物粥都会做得很甜，所以可以搭配油炸南瓜、沙拉玉米粒、蛋糕等面食小吃。
四
肉粥：有肉的粥像鸡粥、鱿鱼粥、海鲜粥等。配菜哪个最舒服。炒红薯叶，凉拌大蒜，凉拌黄瓜都是不错的选择！

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