有多少每天练习提肛的网民，效果如何练提肛运动好还是练pc肌好( 五 )

提肛运动是促进肛门手术后伤口和肛门功能恢复的一种较好方法。主张术后第三天开始进行，逐渐增加锻炼幅度，延长锻炼时间。即使痊愈以后，也主张每天提肛运动，这可避免和减少肛门直肠疾病的复发。
5缓解尿失禁
产后妇女容易出现尿失禁，不能正常控制排尿，尿液会不自觉的流出来，这是很多成年妇女的烦恼。
经常做提肛动作，可以增强骨盆底肌肉群的张力，加强尿道的阻抗力，减少膀胱肌肉的过度反应，使约束小便的机能得到恢复和加强。
长期坚持提肛运动，可约束尿道，缓解尿失禁。
6保护前列腺
随着年龄增长，患前列腺疾病风险增高，大部分男性排尿困难主要是前列腺增生有关。
提肛运动能够有效锻炼盆底肌、尿道口括约肌和耻骨尾骨肌；提肛运动有如对前列腺进行按摩，可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退；提肛运动
也能够让盆腔血管、神经以及各个组织变得更加活跃，缓解了前列腺炎及前列腺肿大，对改善排尿困难具有良效。
经常提肛可保护前列腺。
7提高性能力
盆底肌肉群能够支持盆腔里面所有的脏器和阴道的肌肉，当盆底肌肉群松弛时，会降低阴道敏感度，减弱性快感。
经阴道分娩时，胎头压迫可导致骨盆底和阴道肌肉松弛，产伤使阴道扩张或韧带裂伤更加重上述现象，这在经产妇更加明显。
女性经常提肛运动能锻炼盆底肌肉群，使整个骨盆底肌肉群变得坚韧，有利于生殖器官的血液供应，增强性感受能力，提高性生活质量。
总之，提肛运动好处多多，对多种疾病有防治作用，还有益身心健康，并且可以随时随地运动，不受时间、环境影响，一般若能坚持一年以上，就可见效。
求PC肌锻炼的正确详细方法？深蹲，臀桥，提肛法。
前两个大概都知道，提肛法是指在坐姿状态，调动pc肌进行收缩的锻炼方法，提肛时类似于小便中途憋住的感觉，找到感觉后就可以很轻松的调动pc肌。
请问，锻炼PC肌的，它与提肛是不是不一样？提肛包括锻炼到PC肌，锻炼PC肌却不一定是提肛运动。
下面是PC肌锻炼参考：
1 ，提肛。即是像排尿那样一缩一放，可以锻炼到里面肌肉。
2 ，仰卧起坐有帮助，不过科学研究证明，下腹强健的人PC肌控制能力更强一些，所以建议着重训练下腹。可以用做仰卧提膝这一经典动作。
3 ，腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，杠铃硬拉，两个动作。
4 ，据说力量运动员一次性活动后他们大腿的力量会下降0.4%左右，所以应该加强腿部肌肉的训练：杠铃硬拉，大重量的杠铃深蹲。
最近提肛很火，真有效吗？提肛运动又称“撮谷道” ，是一项历史悠久的男人功能保健康复技术。通过增强PC肌的训练，促进盆腔的血液循环，能有效改善男性对排便、射jing、翘起的控制能力。临床上通过药物配合提肛运动锻炼，患者反馈的效果还是很不错的，建议有尿频、尿不尽、羊尾、枣蟹等症状的朋友可以去练练。[加油][加油][加油]

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