产后坐月子休养的重点是什么?注意5个细节,产妇恢复快又好
坐月子对于女人的一生来说是非常重要的 , 如果月子期间能正确调养 , 新妈妈不仅能轻松度过月子期 , 还可以达到改善自身体质、调养气血、调整心态的效果 。
一般产后坐月子休养的重点应该放在哪里?新妈妈该从哪些方面着手来改善身体机能和精神状态?因为只有找对休养重点 , 才能科学合理地坐月子 , 最大限度地帮助产后妈妈进行产后恢复 。 经过研究证明 , 产后妈妈通过以下5个细节去休养 , 身体恢复快又好 , 即将进入月子期或正在月子期的新妈妈们 , 可以参考哦 。
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1:注意调理饮食
在月子期 , 新妈妈宜多摄入高营养、高热量、易消化的食物 , 以促使身体恢复 , 保证奶水充足 。 另外 , 由于新妈妈体质的差异 , 进补时最好在医生的指导下选择适合个人体质的食物进行调理 。
【产后坐月子休养的重点是什么?注意5个细节,产妇恢复快又好】2:避免着凉
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新妈妈的着装应随着气候与居住环境的温度与湿度变化 , 做好适当的调整 , 尽量穿长抽、长裤、袜子 , 不可碰触凉水 , 减少着凉、感冒 , 避免关节受到风、寒、湿的入侵 。 产后新妈妈身体特别虚弱 , 避免受凉感冒是重点 。 我记得生完小宝的时候 , 由于同病房的家属把空调调得太低 , 我当天就受凉感冒了 , 还好婆婆及时煮了一碗红糖姜茶给我喝 , 及时去寒 。
3:勤于清洁
头发、身体要经常清洗 , 以保持清洁 , 避免遵受细菌感染而发炎 。 衣服要勤换洗 , 产后用温水漱口、刷牙 , 定期修剪指甲 。 经常有新手妈妈问 , 月子期可以洗澡 , 洗头吗?当然可以 , 没有一个宝宝喜欢又脏又臭的妈妈 。 一般来说 , 顺产妈妈在产后2-5天就可以洗澡了 , 恢复比较好的剖宫产妈妈产后2周左右就可洗了 。 新妈妈在月子期洗澡 , 洗头一定要注意保暖 , 避免受凉感冒 。
4:注意劳逸结合
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新妈妈在月子里应注意保证优质睡眠 , 远离疲劳 。 同时进行适当运动 , 帮助身体恢复 。 在避免受风着凉的情况下 , 顺产的新妈妈应下床适量走动 , 也可在医护人员的指导下 , 进行产后恢复训练 。
5:保持愉悦心情
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新妈妈要学会适当表达自己的情绪和思法 。 与家人朋友进行及时的沟通交流 , 及时寻求精神和心理上的帮助 , 缓解精神压力 , 保持良好的心情 , 避免让自己陷入抑郁等不良的情绪中 。 我在生完大宝时 , 由于老公在外地工作 , 很少给我精神安慰 。 我产后总会感觉不安、注意力不集中、爱胡思乱想 , 很多时候总是这看不惯 , 那看不顺 , 好想发脾气 。 后来有朋友来探望我 , 通过朋友的及时疏导 , 我才慢慢走出来 。 所以 , 有同样情况的新妈妈 , 一定要多和家人沟能交流 , 缓解精神压力 。
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