摄入量|怀孕期间3个部位疼痛,是宝宝快要缺钙的表现,孕妈妈别硬撑( 二 )


豆制品:以大豆为原料生产出来的食物,如豆腐、豆干等,含钙量都很丰富。
因为大豆在制作的过程中,无形中增加了钙镁离子的含量,建议每天吃20-50克的豆制品。
摄入量|怀孕期间3个部位疼痛,是宝宝快要缺钙的表现,孕妈妈别硬撑
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不仅如此,准妈妈在怀孕的不同时期需要的钙质也是不一样的,下面就让芽芽妈带大家了解一下吧!
01
孕早期
孕早期的准妈妈们每天需要的钙质大约是800毫克。
【 摄入量|怀孕期间3个部位疼痛,是宝宝快要缺钙的表现,孕妈妈别硬撑】
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因此,这个时候的准妈妈只要日常多吃一些富含钙质的食物,多晒晒太阳的就可以满足一天所需的钙质了。
02
孕中期
胎儿到了孕中期的时候时进入了快速的生长期,此时就需要大量大钙质摄入,因此准妈妈日常的饮食已经不能满足胎儿对钙质的需求了。
有无补充维生素D的区别:
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这个时候,准妈妈就需要选择含钙量高的钙片进行补充了。同时,日常可以多晒晒太阳,也可以帮助钙质的吸收。
03
孕后期
有人说准妈妈到了孕后期的时候,如果钙质摄入过多,宝宝出生的时候就会很困难,其实这种说法是不对的。
准妈妈到了孕后期和孕中期一样补钙就可以了,如果有时间的话可以多出去走走,适当运动有助于分娩。
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