抱睡、奶睡、夜醒，宝宝闹觉怎么办？3招教你“睡渣”变“天使” 本文原创丨乖妈常言道“一孕

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常言道“一孕傻三年” ， “傻”是假的，但产后健忘却是真的，不少宝妈产后都会焦虑、健忘，严重的影响注意力和果断能力，背后真相其实是睡眠不足！
自从宝宝出生那一刻起，宝妈就要夜以继日地陪伴在宝宝身边，宝宝睡觉的时候还好，可
一旦宝宝开始闹觉，妈妈的噩梦就来了。
月龄越小的宝宝闹觉现象越频繁，
白天要抱着睡、晚上要奶着睡，一放下就哭
，还总是频繁地夜醒，怎么哄都不睡，
腰痛腿痛手腕痛
的宝妈们睡眠严重不足，真的很崩溃。

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抱睡、奶睡、夜醒......遭罪的不仅是宝妈， Ta也身处危险之中
表妹打从生了宝宝就越发苍老，她说都是哄孩子睡觉累的，
宝宝4个多月了
，基本每天都在哄还在睡觉中度过，自己没有好好休息过一天。
刚开始的时候
一晚上醒七八次
，奶睡以后就安稳了，现在根本就是哄不睡了，抱着晃也不睡，晚上还总是醒，简直后悔生娃了。
英国一所大学曾做过一项记录，被记录的是一位40岁宝妈，
产前每天睡8小时，产后每天睡6小时，对比照如下：

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相信看到这组对比图，宝妈们都会感到后怕，
短短几天就像老了10岁
。宝宝闹觉给妈妈造成睡眠不足，健忘也理所当然，但其实受伤害的不单是宝妈。
科学研究发现，婴幼儿睡眠不规律对身体伤害很大，除了
影响大脑、身体发育，还会降低身体免疫力，总是动不动就生病，情绪亢奋烦躁等等。
总而言之，宝宝闹觉的后果很严重，危害宝妈和宝宝的身体健康，想要解决睡觉问题，让宝宝从睡渣变天使，也是一门学问！

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宝宝闹觉怎么办？3招教你“睡渣”变“天使” ，新手宝妈收藏好
第1招：掌握宝宝的睡眠规律
【抱睡、奶睡、夜醒，宝宝闹觉怎么办？3招教你“睡渣”变“天使”】作为宝宝最亲密的人，宝妈们要学会掌握宝宝的睡眠规律，比如
白天睡几次、夜间醒几次、睡眠时间多长等等。
除此之外，还要掌握宝宝在哪种情况下入睡速度最快，比如吃奶量多少、是否需要轻拍哄睡等等。只有掌握了宝宝的睡眠规律，才能更高效的哄睡。

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第2招：锻炼宝宝的睡眠信号
在成年人中，有人需要灯火通明才能安心入睡，有人需要安静黑暗的环境才能入睡。每个人都有自己习惯的入睡环境，也是从小养成的，宝妈们要学会锻炼孩子。
在准备让宝宝入睡前，
将所有光线调暗，保证睡眠环境静谧
，轻轻地给宝宝按摩。久而久之，
宝宝一进入这样的环境，自动就困了
，哄睡也就易如反掌。

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第3招：制定科学的睡眠计划
有经验的宝妈会发现，宝宝刚出生时基本24小时都在睡觉，随着长大睡眠时间越来越短，闹觉时间、醒夜次数越来越多。
3岁以前，婴幼儿睡眠处在不断变化中，宝妈要知道孩子的最佳睡眠时长、日间睡眠时间和夜间睡眠时间。只有睡眠计划科学，身体发育才能跟上进度。