为什么有人说跑步腿会变粗跑步腿会变粗吗

为什么有人说跑步腿会变粗？谢谢邀请。为什么有人说跑步腿会变粗？让我来回答你这个小问题。
一个字儿，（这都不是个事儿）。

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以前的回答题我已经讲过，不要听任何人说什么，要用事实说话，经常跑步不可能让腿变粗的。有很多人认为跑步会让腿变粗，这是很多人不希望发生的，尤其是女性，那么跑步，会让腿变粗吗？不可能的。有很多人认为，跑步让腿变粗是由于腿部增加了肌肉导致的，大多数腿变粗是腿部脂肪增加导致的，不是肌肉增加了，所以我在这里再讲一遍，腿变粗，不是因为跑步而变粗，一般的跑步不会让跑步的人腿变粗，而是越跑越细。
马拉松运动员腿儿特别细，所以你不用担心跑步会让腿变粗，相反不跑步不运动的人，导致腿部脂肪堆积而变粗，如果经常运动，长时间的有氧跑步是不会让腿变粗的，跑步会帮助你的腿部减肥，以及腿部塑形。不要听任何人的，看看马拉松运动员的腿就知道了，她们经常跑步，看看哪个腿粗，要用事实说话。
1996年我开始跑步，当时的体重是210斤，大腿小腿都特别粗，有人说我是大象腿，肚子也特别粗，粗的不像样了，经过半年的跑步，每天跑步45~60分钟，腰细了，腿也细了浑身也特别轻松，身体棒棒的，人也特别的自信。
来吧朋友！经常跑步是不会让腿变粗的，而是越跑越细，越跑线条越美，你只要坚持跑步半年，你会得到意想不到的收获，祝你健身快乐！
跑步会让小腿变粗吗？经常跑步会损伤膝盖么？我是山水之墨白，一位跑者，你的“关注”是对我最好的鼓励哦！
你好，很高兴回答你这个问题。
跑步后及时拉伸不会让小腿变粗，正确跑步就不会损伤膝盖。
跑步会不会让小腿变粗，跑步会不会伤膝盖，这是许多初跑者普遍担心的问题。因为不可否认的是，身边有不少人因为跑步变成了粗腿，也有不少人伤了膝盖。
既然题主提出了这两个问题，我就分开来阐述一下。
1.跑步为什么会让小腿变粗以及如何防止小腿变粗。(1).跑步为什么会让小腿变粗？
多半是因为跑步过后没有及时拉伸腿部肌肉造成的。
跑步是通过腿部发力来使我们前进的。而腿部是如何实现发力的呢？那就是靠腿部肌肉的收缩来不停地获得力量。
跑一次10㎞，大约就是1万步，腿部肌肉就是1万次的收缩，肌肉会越来越紧。而等我们停下来以后，腿部肌肉还是紧紧地团在一起。此时是需要我们帮助它们放松，拉长的。
如果我们不去拉伸它们，它们还会保持团在一起的状态，然后我们再开始下一次的跑步。
随着时间的推移，小腿肌肉会得到锻炼，腿围同时会越来越粗。
(2).拉伸的重要性。
拉伸可以帮助我们因跑步而紧绷的肌肉放松，拉长，让肌肉变得柔软，不再硬邦邦地团在一起。而长期的跑步我们的慢肌得到锻炼，快肌被抑制。
这样，我们的小腿会越来越瘦，越来越美观。
(3).拉伸小腿的动作。
面对墙壁站立，双手扶墙，一条腿屈膝，一条腿用力向后伸直，呈弓步状，直到感受到伸直的那条小腿被拉伸为止，坚持30秒以后换另一条腿。
2.哪些因素会导致跑步伤膝盖和怎样避免跑步伤膝盖？(1).导致跑步伤膝盖的因素。
导致跑步伤膝盖的因素有很多，比如跑姿不正确，配速过快，跑量太大，力量不足，跑鞋不对，体重过大，长期在质地坚硬或太软的路面上跑步，长期在跑步机上跑步等。
(2).怎样避免跑步伤膝盖？

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