男孩|男孩出现这一改变,暗示进入身高猛涨期,坚持“四提高”帮他长高

带过小孩的父母都知道,他们在不同的时期会有不同的发育重点。
就身高这一方面,也不是每年长高的量都差不多:

  • 两岁以下的孩子每年大约会增长10厘米左右。
  • 3~6岁时,每年长高速度为5~8.5厘米。
  • 6岁到青春期,长得很是缓慢,男孩每年长高4~6厘米,女孩则在此基础上多0.5厘米。
  • 当他们都进入青春期之后,就会迎来一个生长高峰期,每年长高速度可达8~14厘米。这一时期被称为猛涨期,是父母们都要把握的。
身高没有遗传优势的孩子,若把握这一时期,发挥其他影响身高的因素,可以长得更高。


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就算有遗传优势,也不可忽视,当骨骼快速发育时需要营养支撑,以免长得太快,骨骼反而不健康,很容易衰老、破碎。
特别是青春期的男生,在身高方面将大幅度增长,反超女生,父母就更需要注意他们的增长情况。
可不同的男孩进入青春期的时间不同,该如何判断呢?一般当孩子的第二性征开始发育时,就会进入青春期。男孩的首要改变,则是声音变粗、变低沉,喉结慢慢出现。
若家里的小男生在10~13岁的时候出现这一改变,父母就需要做好准备了,以免错过他们身高“增涨期”,导致孩子将来的身高没有优势。
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除此之外,进入青春期的男孩还会有这些变化:比如胡须,腋毛开始长出,生殖器官更为成熟,长得胖的男孩,脂肪会慢慢集中在腹部,长得瘦的,则肌肉增长迅猛。
若父母还是觉得自己无法判断,可以带他去医院检查雄性激素水平。
孩子进入猛长期后,父母坚持“四提高”,可助他长高1)提高食物中的钙含量
这时孩子对钙的需求为每天1200毫克,比成人多400毫克。
因此一天一杯牛奶对小朋友而言是必不可少的。鸡蛋、菠菜中同样也含有比较高的钙元素。
需要注意的是,补钙的同时还要补充维生素D,以免影响钙吸收,吃再多也达不到标准。
当然,想要骨骼健康发育,除了钙之外还需要铁锌镁磷等其他营养元素;想要身体发出长高的信号,蛋白质维生素也不可少。


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所以也需注意营养均衡,若每天让孩子摄入的食物能达到12种,每周达到25种,那么小朋友很难缺营养。
2)提高运动量
研究表明,中等强度的运动可以刺激骨骼生长,促进新陈代谢,帮助身体发育,还能激发生长激素的分泌。
因此父母需训练孩子的运动习惯,坚持每天陪他们运动半小时,不管是跑步,跳绳,游泳,打篮球,还是其他运动都可以帮助长高。
同时运动也能提高免疫力,让身体更健康,减少生病的可能性,毕竟某些疾病也是会影响孩子身高的。


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3)提高睡眠质量
关系到孩子身高发育的生长激素,必须在夜间深睡的时候才会出现,特别是晚上9点到凌晨2点。这段时间是生长激素分泌的最高峰期,需要保证孩子已经进入深睡眠。
有时候睡眠质量不好,睡的时间太长,也无法促进生长激素分泌。
因此,给他们营造安静、温馨、昏暗的睡眠环境,让他们保持良好心情入睡也很重要。