孕妇的食谱大全家常孕妇孕中期食谱大全

孕妇的食谱大全家常？孕妇平时多吃营养食品，不要吃辛辣刺激和不健康的食品！孕妇前期可以正常食用，不补充营养，但到了孕中期，胎儿开始发育需要大量营养。孕妇请多吃鸡蛋、瘦肉、青菜、豆浆牛奶。这些是日常饮食，也可以适量补充钙。

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6个月孕妇食谱及做法大全？1、蛋糕
材料：猪肉馅100克，鸡蛋1个，食盐适量，酱油1大勺，料酒1大勺，芝麻油半勺，片栗粉1小勺，葱适量。
做法：
三分肥七分瘦肉馅放入切碎的葱末。加入适量酱油和料酒。放入淀粉和盐。加入少许水搅拌均匀。用小勺把搅拌好的肉馅放入碗里(或用模子固定)弄平。在上面放上生鸡蛋。将蛋糕的雏形放入蒸汽上升的蒸锅中，用中火蒸15分钟。
营养：鸡蛋肉饼老少皆宜的美味，鸡蛋和猪肉的搭配，可以为孕妈们提供丰富的蛋白质。
2、百合橙汁莲藕
材料：藕节、百合10克、枸杞子适量、冰糖适量、白糖适量、蜜糖适量、水适量。
做法：将藕去皮切成薄片，用a料(橙汁粉、糖适量、冷却后的热水)调成橙汁，放入薯片中浸泡数小时调味。在枸杞中浸泡10分钟左右。在小碗里放入两种材料(冰糖适量、蜂蜜适量、冷水)制成冰糖水。清洗百合剥片，放入热水中煮几十秒。取出后，放入冰糖水中浸泡数小时调味。冷藏更好吃哦。请浸泡在味道中，然后把所有食材摆在盘子里。
营养：富含淀粉、蛋白质、维生素c等营养，具有健脾开胃、益血补心、消化、生津之功效。
3、西红柿菠萝汁
材料：西红柿2个、菠萝2片、水200CC 。
做法：西红柿去蒂切成块状备用。把菠萝切片准备。将西红柿片、菠萝片分别放入搅拌机。把水放进搅拌机里一起搅拌。搅拌后，用筛子过滤到瓶子里，倒入杯中即可。
营养：番茄中含有的“番茄素”，有抑制细菌的作用；番茄富含胡萝卜素、维生素c、维生素b及维生素B2和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。
4、鸡丝芹菜沙拉
材料：芹菜200克，鸡胸肉适量，调味汁适量，食盐适量。
做法：准备芹菜炖熟的鸡胸肉。在锅内烧开水，煮至水沸腾，将芹菜切成片洗净后，放入锅内轻煮1分钟，加入适量细盐。将煮好的芹菜从锅里拿出来，用冷水轻轻泡开。把成熟的鸡肉撕成线。将煮好的芹菜和鸡肉丝一起盛上，加入适量的沙拉汁即可。
营养：芹菜含铁量高，适量食用可避免皮肤苍白、干燥、面色华贵，眼有神，头发黑而亮。
5、冰糖湘莲
材料：莲子、椰子50克，菠萝50克，枸杞子5克，橘子50克，冰糖适量。
做法：莲子晒干去芯后，提前一晚用清水浸泡。请放枸杞。在锅里放入水和冰糖，把冰糖煮开后，煮到糖水有点粘稠状。将莲子蒸或煮后与水果混合。把水果切成片。莲子和水果加冰糖水就行了。
营养：莲子中的棉糖是老少皆宜的滋补品，对妊娠期妇女来说是很有营养的。
6、黑豆核桃蜂蜜乳
材料：黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙。
做法：炒黑豆(烤箱烤的东西倒入烤盘里，200度，10分钟左右) 。炒核桃(用烤箱烤的) 。冷却成粉(用搅拌机磨成粉，尽量弄细，使口感变好) 。冷却后取衣服，做成泥。取上述两种食品各一匙，冲进一杯煮沸的牛奶后，加入一匙蜂蜜即可。
营养：豆类食品中有很多蛋白质，孕期吃黑豆也是一个好选择。
怀孕5个月的孕妈妈1日3餐怎么调理？怀孕5个月，宝宝处于快速发育期，容易存在微量元素缺乏，准妈妈一定要注意均衡饮食，不要偏食。

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