女性常吃西红柿，对身体会有哪些益处女人吃什么可以紧致( 二 )

（下图：卷腹动作）
3.注意饮食的合理性。
无论是减肥过程中，还是增肌过程中，坚持相应运动的同时，还应注意合理饮食。合理饮食，需避免吃高油脂、高糖之类的高热量食物，多吃高蛋白食物和富含膳食纤维的食物。
（下图：高蛋白食物在健身过程中不可少）
结束语：事在人为，五十岁的女人，只要坚持合理健身，热爱健身，不仅可以使腹部收紧，在将来的某一天，也会像李若彤、刘涛等明星一样，拥有自己的马甲线。
（下图：健身中的女明星刘涛）
40 皮肤怎么调理可以变得紧致 _ 千问健康已经有大半年没有吃过米饭，一日三餐都是这两种五谷杂粮，皮肤比以前白了一些，也紧致好看很多！
本人是因为轻度的胃萎缩去看中医，中医建议自己这几年都只能面食和燕麦，面食还不能吃碱面，多数吃白面条和包子、馒头(不能吃甜的)，而燕麦也是只能吃原味的快熟燕麦，即压片的燕麦片，整颗燕麦和即冲甜燕麦都不能吃。
本人多数吃白面条较多，一个月也有3、5次是吃燕麦片吧！自己吃的白面条有时买干白面条，有时自己和面自制手工面。煮面条时，经常会放点青菜、番茄、紫菜一起煮。吃了大半年，胃痛少了，没有想到，连皮肤也变白，变好了很多。怪不得，爱吃面食的河南人和山东人的皮肤都这么好！
原因是这样的:
1，面条中含有维生素B1，维生素B2等多种维生素，可以防止皮肤湿疹，有助皮肤抵***光损害，有利于皮肤再生，使皮肤光滑不粗糙。
2，面条不像米饭会有一定粘黏性，反而有吸附肠胃垃圾，起到清理肠胃垃圾，加速带出体外，保护肠胃和健康，减少肠道黑色素的积聚！
女人吃什么可以紧致相关了解点第10点合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。
所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
晚上8点过后尽量减少进食。
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
通过快走运动来消耗热量。
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。

女性常吃西红柿，对身体会有哪些益处 女人吃什么可以紧致( 二 )

女性常吃西红柿，对身体会有哪些益处女人吃什么可以紧致( 二 )