糖尿病人一日三餐究竟怎么吃才能不饿肚子还能稳定血糖糖尿病饮食指南食谱( 三 )

饿死是不可取的！
据了解，现在很多糖尿病患者在降糖治疗上存在误区，比如盲目节食。这种做法确实可以在短时间内降低患者的血糖水平，但并不适合作为明智的控糖方式。安徽省宣城市人民医院内分泌科副主任医师黄崇兵认为，挨饿降血糖是一种非常不靠谱的行为，因为长期缺乏营养很可能会加速糖尿病并发症的到来。
四个简单的步骤，爱吃糖的人可以在吃饱的时候降血糖。
首先，主食要量化。米饭、面条等主食中富含的碳水化合物是人体必需的。如果爱吃糖的人完全拒绝主食，很可能会导致低血糖或营养不良。总的来说，建议主食可以个性化，即糖尿病患者根据自己的身高、体重、活动量来决定每天主食的摄入量。燕麦、黑米、薏米等粗粮非常适合糖尿病患者食用。此外，主食的厚度更有营养。
其次，合理营养搭配。糖尿病患者饮食营养要均衡，碳水化合物60%，脂肪25%，蛋白质1.5%，相对合理，能满足糖尿病患者的日常需要。
然后饮食需要多样化。糖尿病患者的日常饮食建议多样化。最好是粗细搭配合理，荤素搭配，让患者有饱腹感。比如可以选择荞麦、小麦等粗粮，尤其是富含膳食纤维的蔬菜、水果，对通便、降血糖效果显著。此外，吃鸡肉、鱼肉等白肉可以让糖尿病患者营养更全面。
最后，注意吃饭的顺序和时间。
一般建议糖尿病患者先吃蔬菜和富含蛋白质的食物，或者喝一些清淡的蔬菜汤，再吃主食和肉类，这样可以控制主食的摄入量，让自己有饱腹感。另外，建议糖尿病患者少吃多餐。
一些主餐可以放在两餐之间，形成一日五餐的格局。这样可以避免餐后高血糖和饥饿感的问题。另外，当你饿的时候，不要试图不吃东西。这时可以给自己适当加餐，但要注意添加的食物必须是低血糖指数的食物。
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无论妊娠糖尿病食谱都有哪些呢？是否患有妊娠糖尿病或怀孕前糖尿病，怀孕与糖尿病之间存在复杂的相互作用，糖尿病会影响孕妇和胎儿。糖尿病患者在妊娠期间容易发生尿路感染、羊水过多、子痫，甚至诱发酮症酸中毒，给孕妇和胎儿带来不良影响。
治疗原则与未孕患者相同。在整个孕期，需要密切监测孕妇的血糖水平和胎儿的生长、发育和成熟情况。胎儿依靠母体葡萄糖提供能量。怀孕期间，血糖不能太高，也不能太低。尽可能保持血糖稳定是必要的。
这里有一些关于饮食的建议：
在一天中平均分配你的卡路里和碳水化合物摄入量。
每天定时进食，尽量保持血糖水平稳定。
吃健康均衡的早餐，保持整个上午的血糖水平稳定，早餐中不要摄入过多的碳水化合物。
计划你的膳食，使其更容易坚持，并添加丰富多彩的水果和蔬菜。
吃各种
健康饮食和适量运动缺一不可。
选择整个水果而不是果汁，因为它们富含纤维。
多喝水
妊娠期糖尿病推荐的食物为妊娠期糖尿病患者推荐GI低的食物，如全谷物、新鲜蔬菜(甜玉米)、水果(如橙子、梨、香蕉、猕猴桃、苹果、桃子)、豆类等。与精米等相比。它们有助于控制你的血糖稳定。
碳水化合物
各种粗粮和谷物
豆类(芸豆、扁豆等。)
水果和蔬菜(胡萝卜、菠菜和西兰花)等。
蛋白
建议每天摄入两小份蛋白质，包括：
瘦肉
鱼
去皮鸡肉
鸡蛋等
脂肪
建议使用健康的不饱和脂肪，包括
葵花籽油
橄榄油
鳄梨
无盐坚果等。
富含钙和铁的食物

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