新冠疫情期间|新冠疫情期间可以跑步吗新冠疫情下要怎么跑步新冠疫情期间

现在我们国家的疫情已经控制到了晚期，但是还有警惕零星发生的无症状感染人群。跑步锻炼身体是疫情后很多人会去做的。新冠疫情期间可以跑步吗新冠疫情下要怎么跑步。带来相关介绍。
新冠疫情期间可以跑步吗

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现在可以进行适当的跑步，目前我国疫情已经得到了一个较好的控制，所以对于一些热爱跑步的小伙伴们来说是可以进行适当的运动的。不过需要注意的是在跑期间避免扎堆跑步，等人少的时候跑步是最好不过的了
疫情期间如何科学跑步
身体情况良好，没有不适，有跑步习惯的朋友可以坚持跑，但从来不跑步的朋友就不要跑了。
2.在户外通风地方跑，不要在马路边或人多的地方跑，选择人越稀疏的时间地点越好，和其他路人保持2米以上的距离。
【新冠疫情期间|新冠疫情期间可以跑步吗新冠疫情下要怎么跑步】3.戴好医用外科口罩跑(最极端的情况是跑的路上遇到新型冠状病毒携带者的飞沫，但在2米以外的距离，戴了口罩，而且空气流通，被传染上的机率非常非常低)。
4.自己一个人跑，不要多人一起跑;降低跑步强度、速度、频率，健身性质的跑，30分钟左右最合适，不做大强度、长时间的跑。
5.跑后尽快换干衣服，避免受凉。
做到以上要点，可以适当户外跑，这样可以增强体质。但是千万记住，增强了体质不等于就能抵抗病毒，防控疫情的各项措施还是要千万仔细做足。
疫情期间，跑步需要戴口罩吗

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戴口罩跑步，相当于给呼吸加了很大的“阻力”。有运动教练对采访人员表示，跑步时人体会比平时需要更多氧气，呼吸会加快，肺活量需求明显增加。如果戴口罩跑步，还是按照以往的运动强度锻炼，身体或会有不适反应，很可能增加运动的风险。
重要的是，跑步时身体呼出的气体，因有口罩的阻隔，会产生大量水汽，也会出汗。这些“水汽”都会附着在口罩上，让面部瞬间变得潮湿，不利于长时间地进行有氧运动。
此外，外出跑步的时长和强度疫情期也应有所调整，强度太大反而不可取。“当跑者完成了一场高强度训练，或者在跑后的恢复阶段，身体反而是更容易受到感染的。”美国阿帕拉契州立大学运动健康学教授大卫·尼对Runner’s World杂志表示，“以马拉松为例，42.195公里结束后，跑者受到呼吸疾病感染的风险比没有跑步的人高了6倍，而且高强度运动对于免疫系统的压力，会持续好几周。
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