要知道 ， 身体缺乏运动 ， 不仅会影响自身的免疫力 ， 而且还会影响长个 ， 所以 ， 人不运动是不行的 。


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如何判断孩子的个子到底是否正常？
在提醒了小鲁妈妈一些习惯上的事情之后 ， 医生还告诉小鲁妈妈 ， 其实孩子的个子到底高不高 ， 并不是拿他和自己班的同学比 ， 这样的比较是比较缺乏准确性的 。
比如你想让孩子去参加篮球队 ， 那么一米八可能都算矮个 ， 但如果让一个一米八的孩子去和幼儿园的小朋友一起做游戏 ， 那么他就是巨人 。
同理 ， 孩子班里的同学要是普遍身高比较高 ， 那么就会显得孩子比较矮 ， 但是孩子到底是不是比较矮 ， 可以根据卫生部发布的《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》参考判断 。
只要孩子的身高在标准的范围内 ， 就不算是矮小 。 医生经过对小鲁的身高测量 ， 以及根据标准的对照 ， 告诉小鲁妈妈 ， 其实孩子的身高也在正常范围内 ， 所以家长不必太过担心 。 不过 ， 以后要注意加强孩子的正确习惯培养 。
医生告诉小鲁妈妈 ， 让孩子长高 ， 其实很简单 ， 注意三件事 ， 孩子的个子不用愁 。
1、饮食营养与均衡：孩子长高是需要充足的营养 ， 但不是过剩的营养 ， 家长在给孩子准备餐食的时候 ， 要注意多样性、均衡性 ， 一般情况下 ， 孩子除了维生素D之外 ， 其它的营养是不需要额外补充的 。
2、保证睡眠的时间与质量：孩子只有进入深度睡眠状态 ， 才会分泌生长激素 ， 而在一天当中 ， 生长激素分泌有两个高峰期 ， 一个是晚上九点到凌晨一点 ， 另一个是早上五点到七点 ， 如果家长能保证孩子在这两个时间段内处于睡眠优质状态 ， 那么孩子自然也会长得更高 。
3、经常运动：孩子平时要注意适量的运动 ， 比如跑跑步、游游泳等等 ， 但是不建议做一些负重运动 ， 比如举重 ， 这些运动可能会影响孩子长高 。


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写在最后
关心孩子的身高没错 ， 但是不要过分、不科学地关心 ， 到头来钱也花了 ， 孩子的身高也给耽误了 ， 所以 ， 一定要掌握保障孩子健康长高的正确做法 。
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