文/嗯哼妈妈女性升级当妈妈是一个幸福和痛苦交织的过程，虽说为人母是幸福的，但女性从怀孕到生产的过程是很漫长和难熬的，孕妈不仅要经历十个月的怀胎孕育，在孕期还要经历一系列的不适状态，比如孕早期的恶心呕吐，吃什么吐什么。孕中期的身材变胖，孕晚期的腰酸背痛、耻骨疼和尿频等，在怀孕期间，出于对自身和宝宝负责，宝妈孕期饮食不能太随想，不能再想吃什么就吃什么了，孕妈经过孕期的全部考验，才能迎来属于自己的生产关，并不是宝宝平安降生后，宝妈就可以放松了。

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宝妈挺过十级阵痛的生产关后，产后也是有很多关需要经历的，宝妈产后最重要的一关就是哺乳关了，宝妈给宝宝母乳喂养也一件容易的事，还会经历奶水少、回奶和开奶等一系列的困扰，在哺乳期间的宝妈。除了能保证母乳的产奶量，保证让宝宝有足够的奶水喝，宝妈母乳的质量也是相当重要的，要不宝宝喝了，也出现营养摄入不足和缺乏的问题，提起宝妈哺乳期内的母乳质量问题。

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那就和宝妈产后的饮食脱不了关系了，宝妈在哺乳期内也和怀孕期间一样有些忌口不能吃的食物，不是想怎么吃就能够怎样吃的，宝妈在饮食上同理有一些该忌口不能吃的食物，宝妈在哺乳期内如果没有吃了应忌口的食物。不光会影响母乳的质量和，还会降低母乳中的营养含量，还会引起回奶的不适，宝妈在哺乳期间，一定要管住自己的嘴，不能想怎样吃就怎样吃，在哺乳期内的宝妈，要把好产后饮食的关，不然不仅自己难受，还会坑了宝宝。

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宝妈在哺乳期间，要少吃这3种食物，越吃奶越少还容易引发回奶1. 山楂宝妈在哺乳期间身体还处于调理和恢复的阶段，是应该多吃水果来补充维生素，但不是什么水果都是可以吃的，在哺乳期间的宝妈，要少吃山楂，无论是干的成品山楂，还是新鲜的山楂，宝妈在哺乳期内最好都不要吃，容易引发回来。

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2. 生麦芽生麦芽也是不少宝妈都比较熟悉的，宝妈在哺乳期间应该要少吃生麦芽，它是有断乳的效果，宝妈在母乳喂养期间食用的话，会越吃奶越少，其中生麦芽还含有麦胺类化合物，容易导致回奶。3. 韭菜韭菜也是不少家庭餐桌上都比较熟悉的食物之一，但宝妈在哺乳期间要少吃韭菜，食用后容易减少乳汁的正常分泌。

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宝妈产后想要奶水多，质量还高，可以多吃这3种食物1. 黄花菜黄花菜也是大家都比较熟悉的食材之一，宝妈在哺乳期间食用的话，可以起到疏通乳腺管的功能，对产奶量的增加也是有帮助的。2. 豌豆豌豆在含有丰富的蛋白质，宝妈在哺乳期内想要奶水多就得多吃，可以起到通乳下奶的作用，特别适合母乳量本来就缺乏的宝妈，还不容易发胖，脂肪和蔗糖的含量也是比较低的。

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3. 鱼汤鱼汤也是不少宝妈都比较熟悉的，可以起到促进乳汁分泌的作用，宝妈产后想要奶水多，质量还高，可以多吃一些鲫鱼汤和鲤鱼汤，这类汤不仅脂肪含量低，宝妈吃了后，还不容易发胖和长肉。

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