2021年身高标准，孩子有3次长身高的机会，抓住3点冬季也能猛蹿( 二 ) 导读：一个人的身高在成长中

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值得注意的是，孩子在睡前2小时左右就不要再吃任何食物，以免带来肠胃负担，不利于睡眠。保持房间温度适宜，光线合适，室内安静创造良好睡眠环境。
2、吃好
孩子长身高需要大量营养保证身体能量，吃好一日三餐，食物营养丰富、种类丰富。牛奶、豆制品、蛋类、肉类和鱼类补充身体所需蛋白质，含钙类食物或补充钙片保证骨骼生长。新鲜水果、蔬菜，尤其是绿叶菜保证丰富身体所需微量元素和维生素。

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我家孩子现在8岁了，身高140cm ，在同龄孩子高出一头多，这源于我平时很重视她的饮食，用《儿童长高食谱》安排每天的膳食。
这本书有193个精致长高食谱，每天按着做，能做大半年都不重样。饭菜搭配合理，孩子更喜欢吃，怎么会不长高呢？
3、动好
运动使血液循环加速，使新陈代谢增快，还有利于分泌生长激素。让孩子长个子，运动不可少。秋冬季节身高增长缓慢，因为天冷运动量减少，晒太阳的时间减少，体内促进钙吸收的维生素D不足。所以秋冬季节更要重视运动，动得好长得高。

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打篮球可以活跃全身肌肉，有利于骨骼生长。游泳运动因为浮在水面骨骼和关节承受压力减少，还可以伸展四肢，在游泳过程中，韧带和肌肉都得到有力拉伸促进生长。
另外跳绳、跳跃类运动、跑步等，都可以根据孩子的年龄兴趣安排。
枕边育儿寄语：
孩子长个子要重视但不是着急乱投医就能起到效果，应该把握身体生长规律，抓住长个子的关键期。让孩子吃得好、睡得好、运动多，父母还要关注情绪，适当帮他释放压力，心情好也是一方面，保证好长高的条件，即使在秋冬季也能猛蹿。
【2021年身高标准，孩子有3次长身高的机会，抓住3点冬季也能猛蹿】（本文图片来源网络，如有侵权，请联系删除）