但也不建议睡太久，据美国《科学日报》报道，有研究人员发现，对60~70岁的老人来说，如果每天平均睡9小时以上，大脑认知功能极易在3年内快速衰退，且其衰退幅度明显快于每天睡6~8小时的人，大大增加老年痴呆风险。
一般来说，建议成人晚上保证7~8小时的睡眠，但具体因人而异，以自我感觉醒来后精神状态好为准。


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5、同时想得太多
有研究者发现，适当用脑有助于保持大脑健康，但一心多用不可取。如果做一件事的同时还想着其他很多事， 大脑就容易“堵车”，存在矛盾冲突，从而产生焦虑情绪。久而久之，可能导致激素分泌异常、睡眠障碍、神经系统过度劳累等，多方面影响大脑健康。
相对来说，女性更容易同时想得太多，可通过多次深呼吸进行调节。
6、做事一成不变
人到了一定年纪，对很多事都有了经验，于是总习惯用最熟悉的方式去完成这些事。但如果生活长期这样循规蹈矩、一成不变，就容易让大脑失去接受挑战及尝试新鲜事物的机会，不利于保持良好的认知功能，加速大脑退化。
全球脑健康委员会2017年的报告称，改善认知能力需要有新颖性、高度参与性、精神挑战性和愉悦感的活动来刺激大脑。建议多培养自己的兴趣爱好，多结交新朋友，有助于健脑。
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